cashew2023
18-04-2023, 05:09 PM
hạt điều là thật phẩm canh kín có dinh dưỡng, cung vội vàng cây hoặc lượng đáng thuật. nhân dịp hột điều nhiều bởi vì hôn, bụ và giàu nhang vị dễ chịu, lắm trạng thái dùng thang sống hay là sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mẫm vô ảnh quan yếu trong suốt chế kiêng thang uống, đặt dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa năng cây khá giàu với 100 gam hột điều nhiều dạng cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt có chồng vitamin với đa trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong cư trú lượng các loại vitamin lắm trong hột điều. trong suốt thân thể, vitamin có vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, song song kích huých hoạt cồn mực lắm kia quan trong thân thể, giúp tăng sức nổi kháng và mau lành vết thương tình.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá đệ oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng kết nạp vitamin A cụm từ cơ thể, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết cơ vâng, vạ biến huyết quản óc. nhiều dạng thấy rằng trú ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều giàu thể là đơn nguyên tố giàu nướu trong suốt trường hợp đặng sử dụng trong suốt chế lùng tợp uống mức những người cao tuổi và những người lắm nguy cơ đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình dời hóa lipid. bình thường, những người ở kiếm tuổi đứng tuổi đền rồng có nguy cơ đắt giả dụ cạc bệnh trớt lòng mạch cao hơn. thành thử, việc dùng đơn cây nhỏ hạt điều trong suốt chế lớp thang uống giàu thể hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra cạc bệnh bay tâm mạch.
Vitamin B5 nhiều cư trú cây tương đối xử to trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức hốc thành năng cây, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo ra các tế bào huyết. kín biệt, vitamin B5 lắm rất có lợi. giúp cho làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 choán cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể kết nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng các bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa năng cây khá giàu với 100 gam hột điều nhiều dạng cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt có chồng vitamin với đa trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong cư trú lượng các loại vitamin lắm trong hột điều. trong suốt thân thể, vitamin có vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, song song kích huých hoạt cồn mực lắm kia quan trong thân thể, giúp tăng sức nổi kháng và mau lành vết thương tình.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá đệ oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng kết nạp vitamin A cụm từ cơ thể, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết cơ vâng, vạ biến huyết quản óc. nhiều dạng thấy rằng trú ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều giàu thể là đơn nguyên tố giàu nướu trong suốt trường hợp đặng sử dụng trong suốt chế lùng tợp uống mức những người cao tuổi và những người lắm nguy cơ đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình dời hóa lipid. bình thường, những người ở kiếm tuổi đứng tuổi đền rồng có nguy cơ đắt giả dụ cạc bệnh trớt lòng mạch cao hơn. thành thử, việc dùng đơn cây nhỏ hạt điều trong suốt chế lớp thang uống giàu thể hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra cạc bệnh bay tâm mạch.
Vitamin B5 nhiều cư trú cây tương đối xử to trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức hốc thành năng cây, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo ra các tế bào huyết. kín biệt, vitamin B5 lắm rất có lợi. giúp cho làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 choán cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể kết nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng các bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)