ynguyenvn
13-03-2013, 10:20 AM
BB4VN - Trong m�n b�ng rổ, một trong những điều cơ bản đầu ti�n bạn cần phải biết l� tr�nh phạm luật "chạy bước" (hay c�n gọi l� chạy b�). Nếu ko tr�nh đc lỗi n�y, th� bạn kh�ng thể trở th�nh một VĐV b�ng rổ thực thụ đc. Tr�n thực tế, d� luật đ� quy định r� r�ng, nhưng c� những t�nh huống rất kh� ph�n biệt đc c� "chạy bước" hay ko. Điều n�y nếu khi chơi b�nh thường ở c�c s�n b�ng kh�ng c� trọng t�i chuy�n m�n th� kh� m� kiểm so�t. Nhưng nếu bạn thi đấu, c� khi bạn sẽ kh�ng hiểu tại sao m�nh bị phạm lỗi "chạy bước" đấy. Ok thế l�m sao để tr�nh đ�y?? B�i viết sau c� thể sẽ gi�p bạn một phần n�o đ� để tr�nh lỗi cơ bản n�y
1. T�m hiểu thế n�o l� luật chạy bước. Chạy bước đc t�nh khi c� sự di chuyển tr�i ph�p trong bước di chuyển của bạn. Bao gồm t�nh huống sau:
- Di chuyển 3 bước ch�n m� chưa nhồi b�ng
- Di chuyển ch�n trụ m� chưa nhồi b�ng
- Nhảy l�n v� rơi xuống ch�n chạm đất m� vẫn �m b�ng
H�nh thức phạt cho lỗi n�y l� mất quyền sở hữu b�ng
(Thế n�o l� ch�n trụ?
Khi bạn đứng ở tư thế hai ch�n v� nhận đc b�ng. Ch�n n�o đc nhấc l�n trước th� ch�n c�n lại đc gọi l� ch�n trụ)
2. Xem x�t lại kỹ thuật dẫn b�ng của bạn. Những người mới bắt đầu chơi n�n tập th�i quen nhồi b�ng trước khi di chuyển. N� sẽ gi�p bạn c� c�i nh�n ch�nh x�c hơn về c�i gọi l� "ch�n trụ". C�ch tốt nhất để ho�n thiện kỹ thuật nhồi b�ng l� h�y tập theo bộ BetterBasketball - phần Ball Handling (c� trong kho t�i nguy�n của diễn đ�n). Trong đ� giải th�ch rất cặn kẽ về c�c kỹ thuật nhồi b�ng, v� cho bạn những b�i tập cực k� hiệu quả
3. H�y tự kiểm so�t h�nh động của m�nh. Bản chất của b�ng rổ l� một m�n thể thao tốc độ. V� thế, kiểm so�t những h�nh động của m�nh l� điểm mấu chốt gi�p bạn tr�nh bị phạm lỗi "chạy bước". Khi nhận được b�ng, h�y cố gắng tạo một khoảng dừng trước khi di chuyển, sẽ kh� ai cướp đc b�ng của bạn nếu bạn ở tư thế ph�ng vệ với b�ng (triple thread position). Trong thực tế, c�c bạn mới tập chơi khi nhận dc b�ng thường bị cuốn theo nhịp của b�ng, đ� l� l� do chủ yếu khiến c�c bạn phạm luật "chạy bước"
4. Thực h�nh thi đấu c�ng nhiều c�ng tốt. Khi đ� c� nền tảng nhồi b�ng vững chắc, những t�nh huống khi thi đấu l� c�ch tốt nhất để tr�nh phạm luật "chạy bước". Bạn thi đấu c�ng nhiều sẽ c�ng nhận ra thế n�o l� bị phạm luật hoặc ko. V� tất nhi�n sẽ tr�nh dc "chạy bước" th�i
1. T�m hiểu thế n�o l� luật chạy bước. Chạy bước đc t�nh khi c� sự di chuyển tr�i ph�p trong bước di chuyển của bạn. Bao gồm t�nh huống sau:
- Di chuyển 3 bước ch�n m� chưa nhồi b�ng
- Di chuyển ch�n trụ m� chưa nhồi b�ng
- Nhảy l�n v� rơi xuống ch�n chạm đất m� vẫn �m b�ng
H�nh thức phạt cho lỗi n�y l� mất quyền sở hữu b�ng
(Thế n�o l� ch�n trụ?
Khi bạn đứng ở tư thế hai ch�n v� nhận đc b�ng. Ch�n n�o đc nhấc l�n trước th� ch�n c�n lại đc gọi l� ch�n trụ)
2. Xem x�t lại kỹ thuật dẫn b�ng của bạn. Những người mới bắt đầu chơi n�n tập th�i quen nhồi b�ng trước khi di chuyển. N� sẽ gi�p bạn c� c�i nh�n ch�nh x�c hơn về c�i gọi l� "ch�n trụ". C�ch tốt nhất để ho�n thiện kỹ thuật nhồi b�ng l� h�y tập theo bộ BetterBasketball - phần Ball Handling (c� trong kho t�i nguy�n của diễn đ�n). Trong đ� giải th�ch rất cặn kẽ về c�c kỹ thuật nhồi b�ng, v� cho bạn những b�i tập cực k� hiệu quả
3. H�y tự kiểm so�t h�nh động của m�nh. Bản chất của b�ng rổ l� một m�n thể thao tốc độ. V� thế, kiểm so�t những h�nh động của m�nh l� điểm mấu chốt gi�p bạn tr�nh bị phạm lỗi "chạy bước". Khi nhận được b�ng, h�y cố gắng tạo một khoảng dừng trước khi di chuyển, sẽ kh� ai cướp đc b�ng của bạn nếu bạn ở tư thế ph�ng vệ với b�ng (triple thread position). Trong thực tế, c�c bạn mới tập chơi khi nhận dc b�ng thường bị cuốn theo nhịp của b�ng, đ� l� l� do chủ yếu khiến c�c bạn phạm luật "chạy bước"
4. Thực h�nh thi đấu c�ng nhiều c�ng tốt. Khi đ� c� nền tảng nhồi b�ng vững chắc, những t�nh huống khi thi đấu l� c�ch tốt nhất để tr�nh phạm luật "chạy bước". Bạn thi đấu c�ng nhiều sẽ c�ng nhận ra thế n�o l� bị phạm luật hoặc ko. V� tất nhi�n sẽ tr�nh dc "chạy bước" th�i