Kĩ thuật L�P B�NG THUẬN TAY

[nvminh]

L�P B�NG THUẬN TAY ( l�p b�ng phải tay ).

Đ�y l� một trong những kỹ thuật tấn c�ng phải thuận tay trong B�NG B�N.L�p b�ng thuận tay l� quả đ�nh qu� độ, tạo cơ hội đ�nh dứt điểm. Kỹ thuật l�p b�ng thuận tay đảm bảo độ ch�nh x�c khi đ�nh b�ng, dễ điều khiển điểm rơi, thường d�ng đối ph� với c�c loại b�ng xo�y xuống mạnh của đối phương.
*/ Giai đoạn chuẩn bị :
Ch�n tr�i đứng trước, ch�n phải đứng sau, ( người đ�nh tay tr�i th� dứng ngược lại ) , khoảng c�ch hai ch�n rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, trọng t�m dồn v�o ch�n phải ( người đ�nh tay tr�i th� ngược lại ). Tay phảicầm vợt ngang h�ng, khoảng c�ch vợt với h�ng l� 25cm-30cm, g�c độ giữa người với b�n khoảng 45 độ, giữa cẳng tay v� c�nh tay khoảng 135 độ, giữa c�nh tay v� th�n người 30-40 độ, vai phải hạ thấp v� tha lỏng hơn vai tr�i.
*/ Giai đoạn đ�nh b�ng :
Khi b�ng của đối phương đ�nh sang b�n qua điểm cao nhất ( giai đoạn 3-4 của đườngv�ng cung ) vợt nhanh ch�ng lăng từ sau ra trước, từ dưới l�n tr�n v� sang tr�i ( người đ�nh tay tr�i th� sang phải ) . Vợt tiếp x�c với b�ng ở khoảng GIỮA DƯỚI b�ng ( đối với b�ng xoay xuống vợt hơi ngửa ra ph�a sau ) . Lực phối hợp bắt đầu từ đạp ch�n, xoay h�ng , chuyển trọng t�m qua lườn đến tay v� cuối c�ng l� cổ tay. Cơ cấu cơ bản của động t�c l� gập cẳng tay, cổ tay miết ( lắc ) v�o b�ng để th�m sức xo�y, tạo th�nh v�ng cung qua lưới. Sự ph�n phối của c�c bộ phận của cơ thể phải đồng bộ, đảm bảo tốt khả năng tập trung lực ( quỹ đạo chuyển động của vợt, sự chuyển động của trọng t�m, .v..v....).
*/ Giai đoạn kết th�c :
Sau khi chạm b�ng, vợt theo qu�n t�nh chuyển động chầm dần v� kết th�c ở ngang đu�i mắt tr�i ( đ�nh tay tr�i th� ở mắt phải ) . L�c n�y trọng t�m của cơ thể cũng chuyển dịch sang b�n ch�n tr�i ( ch�n phải đối với người đ�nh tay tr�i ). Đ�nh xong trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.
*/ Những điểm cần ch� � khi l�p b�ng.
-- Khi l�p b�ng cần căn cứ v�o độ nảy của b�ng, khoảng c�ch giữa điểm rơi của b�ng so với lưới.
-- Phải ph�n đo�n tốt mức xo�y của b�ng để c� g�c độ vợt ph� hợp.
-- Khi thực hiện kỹ thuật cần quan s�t vị tr� v� động t�c chuẩn bị của đối phương ( v� lực động t�c, điểm rơi của b�ng, ....)
-- Sau khi l�p xong phải t�ch cực chuẩn bị cho c�c kỹ thật tiếp theo

[viethanltd]

Kỹ thuật VỤT NHANH THUẬN TAY!C� h�nh minh họa!
Sau đ�y xin lần lượt giới thiệu từng kĩ thuật :
1)VỤT NHANH THUẬN TAY( hay c�n gọi l� đẩy phải thuận tay ) :
Trong B�NG B�N hiện đại vụt nhanh l� một kỹ thuật tấn c�ng phổ biến, sử dụng b�ng xo�y l�n v� tốc độ nhanh đưa đối phương v�o thế bị động để tạo cơ hội dứt điểm.
*/ Giai đoạn chuẩn bị:
Ch�n tr�i đứng trước , đứng phải đứng sau ( người đ�nh tay tr�i th� đứng ngược lại ).Khoảng c�ch hai ch�n rộng gần bằng vai, trọng t�m hạ thấp v� hơi nghi�ng sang ch�n phải, vợt để hơi cao gần ngang với ngực, g�c độ của người v� cạnh cuối b�n khoảng 30 độ, g�c độ giữa cẳng tay v� c�nh tay l� 90 độ, g�c độ giữa c�nh tay v� th�n người khoảng 30 độ, người đứng gần b�n, vai phải thả lỏng v� hơi thấp so với với tr�i một ch�t
*/ Giai đoạn đ�nh b�ng :
Khi b�ng của đối phương đ�nh sang bắt đầu nảy l�n, tương ứng với giai đoạn 1,2 của đường vong cung ( T�i sẽ n�i sau về chuyện đường cung của b�ng, b�ng nay tr�n b�n c� 5 giai đoạn ,... t�i sẽ n�i sau cho c�c bạn biết), vợt nhanh chong lăn từ sau ra trước, l�n tr�n, sang tr�i. Vợt tiếp x�c với b�ng ở giữa tr�n của b�ng ( B�ng c� 3 điểm giữa dưới, giữa, giữa tr�n, t�i sẽ c� h�nh minh hoạ sau, để cho c�c bạn r� hơn ) Lực phối hợp do đạp ch�n, xoay h�ng, lăng tay đ�nh b�ng. Lực t�c động v�o b�ng cần phải nhanh, gọn ( bi�n đọ nhỏ ).
*/ Giai đoạn kết th�c :Sau khi chạm b�ng vợt theo qu�n t�nh chuyển động chậm dần v� kết th�c ở đu�i mắt tr�i. Đ�nh b�ng xong nhanh ch�ng trở về tư thế chuẩn bị.
*/ Những điểm cần ch� � khi vụt b�ng.
-- Cần ph�n đọ tốt mức độ của b�ng, hướng của b�ng đối phương đ�nh sang.
-- Bi�n độ đ�nh b�ng kh�ng qu� lớn.
-- Cần tiếp x�c với b�ng đ�ng thời điểm để mượn lực phản của b�ng đối phương.
-- Đảm bảo tốt lu�n phi�n giữa căng cơ ( khi đ�nh b�ng ) v� thả lỏng cơ ( khi chuẩn bị ) do động t�c đ�nh b�ng nhanh.
Dưới đ�y l� h�nh ảnh minh hoạ động t�c vụt nhanh ( đẩy phải thuận tay )

[dungnguyen]

Kỹ thuật VỤT NHANH TR�I TAY. C� h�nh minh họa!
Dưới đ�y l� kỹ thuật TR�I TAY, kỹ thuật TR�I TAY rất quan trọng trong hệ thống kỹ thuật n�i chung v� kỹ thuật tấn c�ng n�i ri�ng. Tấn c�ng tr�i tay đưa lối tấn c�ng l�n to�n diện ; t�ch cực ; chủ động. Đa số c�c VĐV d�ng vợt ngang sử dụng kỹ thuật tấn c�ng TR�I TAY đều đạt hiệu quả cao trong thi đấu. Do bi�n độ động t�c của kỹ thuật tấn c�ng tr�i tay nhỏ n�n ngo�i việc sử dụng n� như một quả đ�nh qu� độ, n� c�n c� thể tấn c�ng dứt điểm nếu c� điều kiện thuận lợi.
V� cơ bản c�c kỹ thuật tấn c�ng TR�I TAY tương ứng với c�c kỹ thuật tấn c�ng thuận tay nhưng c� chiều ngược lại.
2)VỤT NHANH TR�I TAY( hay c�n gọi l� chặn đẩy tr�i tay )Đ�y l� kỹ thuật tấn c�ng gần b�n ph� hợp với lối đ�nh tốc độ. Khi c� điều kiện thuận lợi đưa đối phương v�o lối đ�nh bị động, nếu kết hợp kỹ thuật với sức mạnh sẽ c� hiệu quả cao trong thi đấu. Vụt nhanh tr�i tay ( hay c�n gọi l� chặn đẩy tr�i tay ) d�ng để đối ph� với b�ng xo�y l�n của đối phương.
*/ Giai đoạn chuẩn bị :
Ch�n phải đứng trước, ch�n tr�i đưng sau ( người đ�nh tay tr�i th� đứng ngược lại ) , người nghi�ng nvới b�n một g�c khoảng 30-40 độ, trọng t�m dồn sang tr�i, đầu gối hơi khuỵu, vợt để ngang lườn tr�i, g�c độ giữa cẳng tay v� c�nh tay khoảng 100-120 độ, cổ tay v� cẳng tay để thẳng.
*/ Giai đoạn đ�nh b�ng :
Khi b�ng của đối phương đ�nh sang, đang nảy l�n ( ứng với giai đoạn 1-2 của đường v�ng cung ) th� vợt nhanh ch�ng lăng từ sau ra trước , l�n tr�n, sang phải. Khuỷu tay l�m trụ, chủ yếu l� duỗi cẳng tay, vợt tiếp x�c b�ng ở ph�a dưới người, b�n tr�i. Vợt tiếp x�c b�ng ở GIỮA TR�N của b�ng. Cổ tay điều chỉnh mặt vợt, trọng t�m của cơ thể dược chuyển dịch tương ứng với hướng lăn của vợt.
*/ Giai đoạn kết th�c :
Sau khi tiếp x�c b�ng, vợt theo qu�n t�nh chuyển động chậm dần v� kết th�c ngang đu�i mắt phải, trọng t�m cơ thể cũng kết th�c ở ch�n phải. Đ�nh b�ng xong, nhanh ch�ng trở về tư thế chuẩn bị.
*/ Những điểm cần ch� � khi vụt nhanh tr�i tay ( chặn đẩy tr�i tay )
-- Đứng gần b�n để thực hiện kỹ thuật vụt nhanh tr�i tay ( mượn lực của đối phương ).
-- Bi�n độ động t�c kh�ng qu� lớn.
-- G�c độ mặt vợt cần ổn định, kh�ng thay đổi nhiều khi đ�nh b�ng.
Cần phải phối hợp tốt giữa vụt nhanh tr�i tay với c�c kỹ thuật tấn c�ng mạnh, kh�ng n�n lạm dụng qu� nhiều v�o vụt nhanh tr�i tay ( chặn đẩy tr�i tay )
Dư�i đ�y l� h�nh minh hoạ động t�c vụt nhanh tr�i tay ( chặn đẩy tr�i tay )

[hamasco]

Kĩ thuật GIẬT B�NG THUẬN TAY (h�nh minh họa )!
T�i sẽ giới thiệu cho c�c bạn biết về kỹ thuật quan trọng nhất trong B�NG B�N đ� l� kỹ thuật GIẬT B�NG THUẬN TAY, đ�y l� kỹ thuật quan trong nhất trong B�NG B�N v� hiện nay n� rất phổ biến trong B�NG B�N HIỆN ĐẠI.

3)GIẬT B�NG THUẬN TAY ( hay c�n gọi l� giật phải thuận tay)
Giật b�ng thuận tay ( gật phải ) l� kỹ thuật tấn c�ng chủ yếu d�ng sức mạnh v� sức xo�y để uy hiếp đốin phương, c� khả năng dứt điểm hoặc tạo cơ hội dứt điểm.
Do đặc điểm của kỹ thuật giật b�ng l� nhanh, mạnh, xo�y cho n�n uy lực tấn c�ng rất lớn. Do c� thể tạo th�nh v�ng cung ổn định n�n đối ph� được tất cả c�c loại b�ng của đối phương v�o c�c thời điểm đ�nh b�ng kh�c nhau với t�nh chất b�ng xo�y kh�c nhau. kỹ thuật giật b�ng l� kỹ thuật chuy�n d�ng của c�c VĐV, đồng thời ph� hợp với xu hướng của B�NG B�N hiện đại.
-- Trong kỹ thuật giật b�ng c� ba kiểu gi�t b�ng :
+/ GIẬT XUNG ( hay c�n gọi l� gi�t bắn )
+/ GIẬT VỒNG ( hay c�n gọi l� giật cầu vồng )
+/ GIẬT XO�Y NGANG ( hay c�n gọi l� giật ứng dụng ) ở kiểu giật n�y thường gặp ở những người đ�nh, sử dụng tay tr�i c�n người đ�nh , sử dụng tay phải rất hiếm
*/ Giai đoạn chuẩn bị :
Ch�n tr�i đứng trước, ch�n phải đứng sau ( người đ�nh tay tr� th� đứng ngược lại ) , hai ch�n t�ch rộng hơn vai, g�c độ giữa th�n người v� bi�n ngang của b�n khoảng 45 độ ; giữa cẳng tay v� c�nh tay khoảng 150-160 độ, giữa c�ch tay v� th�n người khoảng 45 độ, vai phải thả lỏng v� thấp hơn vai tr�i.
*/ Giai đoạn đ�nh b�ng :
Khi b�ng của đối phương đ�nh sang qua điểm cao nhất rơi xuống ( giai đoạn 3-4 của đường vong cung ) vợt nhanh ch�ng lăng từ sau ra trước, l�n tr�n, sang tr�i. Lức t�c động v�o b�ng l� hợp lực đột biến của đạp ch�n , xoay h�ng, gập cẳng tay, mi�t cổ tay ( hay c�n gọi l� lắc cổ tay ) tạo ma s�t lớn. Khi chạm b�ng vợt phải đạt tốc độ tối đa. Vợt tiếp x�c GIỮA TR�N hay GIỮA DƯỚI phụ thuộc v�o kỹ thuật giật xung ( hay c�n gọi l� giật bắn ) hay giật vồng ( giật cầu vồng ).
*/ Giai đoạ kết th�c :
Sau khi tiếp x�c b�ng tốc đọ vợt chậm dần v� kết th�c ở đu�i mắt tr�i ( người đ�nh tay tr�i th� ngược lại ) . Trọng t�m của cơ thể đ� chuyển dịch sang ch�n tr�i ( người đ�nh tay tr�i th� ngược lại ) , sau đ� nhanh ch�ng trở về tư thế chuẩn bị.
*/ Những điểm cần ch� � khi giật b�ng :
-- Phải sử dụng vợt m�t để c� độ ma s�t cao.
-- Phải ph�n đo�n tốt t�nh chất xo�y của b�ng, mức độ xo�y, điểm rơi, tốc độ bay của b�ng để c� g�c độ v� khoảng c�ch d�ng lực th�ch hợp.
-- Tiếp x�c b�ng phải th�ch hợp ( do khả năng tiếp x�c của giật b�ng nhỏ ).
-- Lực đ�nh v�o b�ng phải tập trung tạo ra lực độ biến nhanh ( lực đột biến l� lực tạo ra trong thời gian ngắn v� tức thời, v� lực rất lớn ).
-- Ch� � chuyển trọng t�m, nếu chuyển trọng t�m qu� nhiều cho d�nglực c� thể sẽ mất trọng t�m, kh� thực hiện quả đ�nh tiếp theo.
-- Sau khi giật b�ng xong nhanh ch�ng thả lỏng về tư thế chuẩn bị ( để lấy lai sức để đ�nh những quả tiếp theo, v� khi giật b�ng ta sử dụng lực rất lớn v� nhiều )
**/ NHỮNG ƯU ĐIỂM, NHƯỢC ĐIỂM CỦA GIẬT B�NG.
--/ Ưu điểm :
+/ Giật b�ng c� khă năng đối ph� với b�n xo�y xuống của đối phương rất tốt, nhất l� gặp đối phương đ�nh ph�ng thủ.
+/ Do sức xo�y mạnh, điểm rơi biến ho� n�n dễ l�m cho đối phương l�ng t�ng.
+/ Dễ tạo cơ hội dứt điểm.
+/ C� thể thực hiện tốt ở những thời điểm căng thẳng do đường vong cung của b�ng ổn định, mặc kh�c do mức độ xo�y của b�ng lớn dễ l�m đối phương hoang mang, l�ng t�ng, ...
Ng�y nay c�c VĐV B�NG B�N kể cả c�c VĐV thiếu ni�n, trẻ sử dụng kỹ thuật giật b�ng như l� một thủ ph�p chủ yếu.
--/ Nhược điểm :
+/ Khi gặp đối phương c� lối đ�nh tấn c�ng nhanh th� kh� thực hiện kỹ thuật giật b�ng.
+/ Tốc độ bay c�a b�ng chậm n�n đối phương c� thời gian chuẩn bị đối ph�.
**/ PH�N LOẠI GIẬT B�NG.
--/ Giật XUNG ( giật bắn )
+/ Đường bay v�ng cung thấp, tốc độ nhanh, lực tiến vv� ph�a trước lớn dễ đưa đối phương v� thế bị động.
+/ Thực hi�n giật XUNG ( giật bắn ) ở thời điểm sớm, mặt vợt tiếp x�c với b�ng c� g�c độ nhỏ.
+/ C� thể d�ng để dứt điểm trực tiếp.
--/ Giật VỒNG ( giật cầu vồng )
+/ Đường vong cung của b�ng cao, mức độ xo�y lớn.
+/ Do đường vong cung của b�ng cao n�n mức độ ch�nh x�c, an to�n lớn.
+/ C� khả năng tốt khi đối ph� với c�c lố đ�nh ph�ng thủ, dễ l�m đối phương l�ng t�ng, hoang mang do mức độ xo�y của b�ng.
--/ Giật XO�Y NGANG ( giật ứng dụng )
+/ Đương v�ng cung thấp hơn so với đường v�ng cung của giật VỒNG, nhưng cao hơn so với đường v�ng cung của giật XUNG.
+/ Sức xo�y của b�ng mang t�nh chất xo�y l�n v� xo�y ngang l�m cho đối phương kh� ph�n đo�n, muốn đ�nh trả lại phải di chuyển nhiều.
+/ Dễ d�ng đưa đối phương v�o lối đ�nh bị động, ph�ng thủ.
+/ Dễ chuyển t�nh thế từ ph�ng thủ sang tấn c�ng,.....

[nhodt]

Kỹ thuật GIẬT B�NG TR�I TAY! C� h�nh minh họa !
Sau đ�y l� kỹ thuật Giật b�ng tr�i tay, kỹ thuật n�y tương đối kh� v� đ�i hỏi độ kh�o l�o cao v� c�n phụ thuộc v�o những yếu tố kh�c nữa. Giờ t�i sẽ n�i cho c�c bạn biết r� về kỹ thuật n�y để c�c bạn tham khảo!


4) GIẬT B�NG TR�I TAY ( hay c�n gọi l� giật tr�i )
Kỹ thuật giật b�ng tr�i tay ra đời khoảng những năm 60 v� đầu năm 70, do y�u cầu của lối đ�nh hai b�n. Đ�y l� kỹ thuật độc đ�o của c�c VĐV sử dụng vợt ngang, cho đến nay kỹ thuật n�y đ� trở th�nh phổ biến của c�c VĐV c� đẳng cấp cao. Giật b�ng tr�i tay c� sức xo�y lớn, chủ yếu đối ph� với b�ng xo�y xuống của đối phương, đặc biệt sử dụng khi tấn c�ng giao b�ng rất c� hiệu quả.
*/ Giai đoạn chủ bị :
Ch�n phải đứng trước, ch�n tr�i đứng sau ( người đ�nh tay tr�i th� đứng ngược lại ), khoảng c�ch hai ch�n rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, trọng t�m hạ thấp dồn sang ch�n tr�i ( ch�n phải cho người đ�nh tay tr�i ), g�c độ giữa người v� b�n khoảng 40-45 độ, g�c độ giữa cẳng tay v� c�nh tay khoảng 120-130 độ, vợt để dọc đ�i b�n tr�i ( người đ�nh tay tr�i th� ngược lại ).
*/ Giai đoạn đ�nh b�ng :
Khi b�ng của đối phương đ�nh sang ( nếu giật xung th� đ�nh b�ng ở giai đoạn 3-4 của đường v�ng cung, nếu giật vồng th� đ�nh ở giai đoạn 4-5 của đường v�ng cung ) vợt nhanh ch�ng lăn từ sau ra trước, l�n tr�n, sang phải. Điểm tiếp x�c giữa vợt với b�ng l� GIỮA TR�N ( nếu giật xung ), GIỮA DƯỚI ( nếu giật vồng ), cơ cấu ch�nh của động t�c l� duỗi cẳng tay khi tiếp x�c b�ng, cổ tay miết ( lắc ) nhiều v�o b�ng để tăng lực ma s�t tạo th�nh vong cung b�ng qua lưới. Vợt lăng tới đ�u, trọng t�m cở thể được chuyển dịch tương ứng để phối hợp lực một c�ch đồng bộ.
*/ Giai đoạn kết th�c :
Khi tiếp x�c b�ng xong, vợt theo qu�n t�nh chuyển động chậm dần v� kết th�c ngang đu�i mắt phải ( người đ�nh tay tr�i th� ngược lại ), trọng t�m cơ thể chuyển dịch sang ch�n phải (người đ�nh tay tr�i th� ngược lai ). Đ�nh b�ng xong nhanh ch�ng trở về tư thế chuẩn bị.
*/ Những điểm cần ch� � khi giật b�ng tr�i tay ( giật tr�i ) :
-- Ph�n đo�n tốt t�nh chất v� mức xo�y của b�ng đối phương.
-- Khoảng c�c d�ng lực phải th�ch hợp.
-- Tiếp x�c với b�ng phải ch�nh x�c.
-- Lực đ�nh b�ng phải tập trung, tạo ra lực đột biến ( lực tức thời ) nhanh.
-- Trọng t�m cơ thể phải tương ứng với lực v� hướng lăn của vợt.
-- Sau khi đ�nh xong phải chuẩn bị đ�nh quả tiếp theo hoặc phối hợp với c�c kỹ thuật kh�c.
Dưới đ�y l� h�nh ảnh minh hoạ động t�c GIẬT B�NG TRAI TAY, c�c bạn c� thể nh�n động t�c giật b�ng tr�i tay dể suy tưởng tượng động t�c l�p b�ng tr�i tay, v� động t�c l�p b�ng tr�i tay gần giống giật b�ng tr�i tay