minhanh.co
13-03-2013, 03:43 PM
1 . M�n bật cao , fải c� lực ch�n , lực dậm nhảy ( c� thể g�nh tạ hoặc nhảy ho�n đổi ch�n li�n tục l�n bục cao )
2 . Tận dụng đ� triệt để , c� bước chạy đ� chuẩn , ko quy định l� bao nhiu bước cả . Bạn c� thể chạy bao nhiu l� tuỳ , v� guồng ch�n of từng người l� kh�c nhau . Chẳng lẽ giờ người cao chạy đ� 3 bước , người thấp k�u chạy lun 3 bước ah ??? Sau đ� fải kết hợp đ�nh tay , người chạy đ� ko đ�nh tay , bao giờ cũg nhảy thấp hơn người c� đ�nh tay 10 cm l� �t .
3 . Đ�nh dậm nhảy 1 ch�n ??? B�ng chuyền trong nh� l� dậm 1 ch�n hết , c�n kỹ thuật , c� thể l� đ�nh chiến thuật 1 ch�n sau đầu - đ�y thường do phụ c�ng or đối chuyền 2 đ�nh .
C�c chiến thuật thường sử dụng :
Đ�nh bi�n , đ�nh chồng , đ�nh lao , đ�nh lao len , đ�nh chồng 3m , đ�nh banh 2 nhịp ( 2 tăng ) , đ�nh bi�n chồng lao .
Đ�nh sau vạch 3 m
2 . Tận dụng đ� triệt để , c� bước chạy đ� chuẩn , ko quy định l� bao nhiu bước cả . Bạn c� thể chạy bao nhiu l� tuỳ , v� guồng ch�n of từng người l� kh�c nhau . Chẳng lẽ giờ người cao chạy đ� 3 bước , người thấp k�u chạy lun 3 bước ah ??? Sau đ� fải kết hợp đ�nh tay , người chạy đ� ko đ�nh tay , bao giờ cũg nhảy thấp hơn người c� đ�nh tay 10 cm l� �t .
3 . Đ�nh dậm nhảy 1 ch�n ??? B�ng chuyền trong nh� l� dậm 1 ch�n hết , c�n kỹ thuật , c� thể l� đ�nh chiến thuật 1 ch�n sau đầu - đ�y thường do phụ c�ng or đối chuyền 2 đ�nh .
C�c chiến thuật thường sử dụng :
Đ�nh bi�n , đ�nh chồng , đ�nh lao , đ�nh lao len , đ�nh chồng 3m , đ�nh banh 2 nhịp ( 2 tăng ) , đ�nh bi�n chồng lao .
Đ�nh sau vạch 3 m