Kỹ năng b�ng chuyền

[alex.chan]

Kỹ năng cơ bản trong m�n b�ng chuyền đối với c� nh�n l� phải nhuần nhuyễn được c�c kỹ thuật "chuyền b�ng cao tay", "chuyền b�ng thấp tay", "bật nhảy" để đập cầu. Ngo�i ra c�n phải tập th�nh thục c�ch chuyền b�ng sau đầu, b�n tr�i, b�n phải..
N�i to�n từ kh� hiểu thế chứ, thực ra chuyền b�ng cao tay ng ta vẫn hay n�i l� b�ng b�ng. Kỹ thuật n�y bạn n�n tập.... với tường cho th�nh thục (cẩn thận ko c� khi c�n gẫy m�ng tay, ng�n tay nh�!) .Bao giờ b�ng b�ng m� ko c� tiếng k�u l� OK C�n chuyền thấp tay l� đỡ b�ng bằng 2 tay chụm lại đ�. c�i n�y đ�i hỏi c�ng thẳng tay bao nhi�u th� b�ng đi c�ng đẹp bấy nhi�u. Luyện được th� khỏi phải lo việc bắt bước 1.
Bổ trợ th�m chuyền b�ng qua đầu, tr�i phải th� c� thể đảm nhận vị tr� chuyền 2 ro�i.
Quan trọng nhất l� kỹ thuật đập b�ng, bởi nếu đ�ng kỹ thuật th� d� bạn ko cao lắm bạn vẫn c� thể c� được những quả đập uy lực. Bạn n�n tập đủ 3 bước bật nhảy, l�m sao phải dựng được người l�n chứ ko phải bật tiến về ph�a trước (rất dễ chạm lưới đ�).
tập được những kỹ thuật tr�n đảm bảo bạn sẽ l� một VĐV b�ng chuyền tốt, nhất l� trong c�c giải phong tr�o, đảm bảo c�c chị em sẽ cổ vũ cho bạn hết m�nh.

[infovt]

� thuyết kĩ thuật b�ng chuyền.
L� thuyết kĩ thuật b�ng chuyền.

1/ Đệm b�ng:

(Hay c�n gọi l� ki b�ng - bắt - chỉnh bước 1).

Khi
đệm b�ng ch�n tr�i (đối với người thuận tay phải) bước nhẹ tới ph�a
trước, hai ch�n ch�n nhẹ gối, hạ thấp trọng t�m v� c�i nhẹ người.

Hay
b�n tay chắp v�o nhau, 2 cẳng tay hợp th�nh h�nh chữ V t�nh tử vai đến
b�n tay. Đệm banh về ph�a trước, điểm tiếp x�c banh l� khoảng sau b�n
tay đến c�i nữa cẳng tay, v� chỉ đệm b�ng khi b�ng cao từ ngang ngực
trở xuống, nếu b�ng qu� thấp th� bước d�i về trước ch�t x�u, c�n b�ng
cao hơn ngực th� lui nhẹ về sau. ch� � kh�ng cho b�ng tr�ng 2 c�m tay
đang nắm v�o nhau v� như thế b�ng sẽ đi kh�ng theo � muốn, v� tr�nh đệm
b�ng cao hơn ngực v� b�ng sẽ đi ra sau đầu.
Khi ho�n thiện dần kỹ thuật n�y sẽ tập tiếp kĩ thuật đệm b�ng đến điểm cố định theo � muốn.

Kĩ thuật n�y d�ng:
Đỡ b�ng của đối phương để cho chuyền 2 chuyền b�ng cho chủ c�ng.
Đưa b�ng sang s�n đối phương khi cảm thấy pha b�ng kh�ng c�n an to�n cho đội nh�.
Cứu b�ng.

2/Bắt m�ng:

Hay c�n gọi l� chuyền 2.

�y
l� kĩ thuật rất kh� trong b�ng chuyền. nếu bạn l� chủ c�ng th� y�u cầu
ho�n thiện kỹ thuật theo mức độ đạt ti�u chuẩn l� đủ, c�n đối với c�c
c�y chuyền 2 th� phải tập luyện đến mức th�nh thạo – c� thể chuyền theo
� muốn đến c�c vị tr� cho d� b�ng kh� đến cỡ n�o.

B�n tay x�e
rộng (vai kh�ng rộng qu�). C�c ng�n tay cong 1 c�ch tự nhi�n ko thẳng
v� g� b�, tiếp x�c b�ng bằng năm ng�n, ko cho b�ng chạm đến b�n tay,
khi tiếp x�c b�ng th� c�c ng�n tay, cổ tay v� cẳng tay nh�n nhẹ theo
phương hiện tại của b�ng v� v� liền sau đ� đẩy b�ng đến nơi m�nh muốn.

Kĩ thuật n�y d�ng:
Chuyền b�ng l�n cho c�c chủ c�ng tấn c�ng.
Bỏ nhỏ sang phần s�n đối phương.
Chuyền b�ng cho đồng đội khi b�ng lực b�ng tương đối nhẹ v� cao hơn ngực.





3/Đập b�ng:

Đập b�ng treo:
Khi
b�ng rời tay chuyền 2, chạy đ� 3 bước v� dậm nhảy, canh cho vị tr� b�ng
rơi ở giữa lưới v� vị tr� ta bật, khi bật cao hết sức sẽ c� độ dừng
tr�n kh�ng, t�y theo mỗi người canh khoảng thời gian dừng tr�n kh�ng
vừa với c�nh tay đập b�ng xuống s�n, t�y theo b�ng cao v� thấp ta c�
thể gập th�m cổ tay để tao độ s�u cho b�ng.

Đập b�ng nh�:
Chạy
đ� v� bật cao trước khi b�ng đến tay chuyền 2, khi thấy ta c� điểm dừng
tr�n kh�ng chuyền 2 sẽ đẩy b�ng nhanh đến tay ta v� nhanh ch�ng đập
xuống s�n, kỹ thuật n�y thường kết hơp gập cổ tay nhiều.

Đập b�ng lao:
Chuyền
2 chuyền b�ng cao cho ta, canh thời gian b�ng rơi, chạy đ� v� bật cao
kết hợp lực lao tới, c�nh tay, cổ tay đập mạnh b�ng xuống
Tấn c�ng b�ng lao lu�n đạt lực rất mạnh v� kết hợp nhiều lực tuy nhi�n b�ng phải xa lưới 1 ch�t v� c�n độ lao tới của ta.

Tất
cả c�c kiểu được gọi l� đập khi đ�nh b�ng từ ngang viền lưới trở l�n v�
như thế b�ng mới c� thể đi theo phương thẳng xuống mặt s�n.

4/ Bo b�ng:
Kỹ
thuật n�y kh� giống đập b�ng như chỉ kh�c l� kh�ng gập cổ tay m� chỉ
k�o nguy�n c�nh tay xuống khi tiếp x�c b�ng cũng với g�c 45 độ.

Kỹ
thuật n�y d�ng đ�nh những tr�i b�ng thấp hơn viền lưới, cao từ mặt trở
l�n, ho�n chỉnh kỹ thuật b�ng đi sẽ theo phương cong xo�y xuống mặt s�n
g�y kh� khăn cho đối phương.

Đ�y l� 4 kỹ thuật cơ bản của b�ng
chuyền. Xin đọc kĩ v� chỗ n�y ko hiểu th� hỏi nhe,. C�n th�ch b�ng
chuyền th� v�o CLB tập, chiều 3,5,7 4 rưỡi, chủ nhật 2 giờ.
Ai trong CLB m� thấy m�nh chưa chuẩn động t�c v� c�n sai cơ bản th� tự chỉnh lại nh�.
Th�n.
(chiến thuật v� đấu ph�p sẽ cập nhật sau…)