nhatlinhltd
13-03-2013, 04:06 PM
Chuyền cao tay l� kỹ thuật quan trọng nhất, cơ bản nhất của b�ng chuyền , l� kỹ thuật nối bắc cầu giữa tấn c�ng phản c�ng, chất lượng kỹ thuật quan hệ chặt chẽ với phối hợp chiến thuật thể hiện th�ng qua hiệu quả đập b�ng.
Chuyền cao tay được sử dụng chủ yếu trong chuyền, n�u b�ng tổ chức điều khiển tấn c�ng, l� kh�u tạo điều kiện cho tấn c�ng đa dạng biến h�a, l� kh�u bắc cầu cho tấn c�ng v� phản c�ng. Chuyền cao tay c�n d�ng trong bỏ nhỏ xử l� b�ng, đỡ ph�t b�ng...
Kỹ thuật chuyền cao tay rất tinh tế, y�u cầu phối hợp động t�c to�n th�n điều khiển ng�n, cổ tay chuyền b�ng đi chuẩn về d�ng lực, đường bay, điểm rơi, tốc độ b�ng... sao cho b�ng đến khu tấn c�ng ph� hợp � đồ chiến thuật đ� định, hợp đặc điểm người tấn c�ng đập b�ng.
Chuyền b�ng phải thực hiện với đa số b�ng từ đồng đội đưa tới. Người chuyền b�ng phải nhận b�ng, đưa b�ng tới nơi cần thiết với sự thay đổi hướng, tốc độ theo chiến thuật đội. Y�u cầu chuyền b�ng phải rất đi�u luyện, chuẩn x�c, tinh tế, kh�o l�o, linh hoạt.
Chuyền b�ng cao tay trước đ�y v� hiện nay thường bị bắt lỗi d�nh b�ng, hai tiếng... những bắt lỗi của luật chỉ l� ước lệ chưa c� chuẩn mức r�. V� thế, để bảo đảm nhiệm vụ tổ chức tấn c�ng biến h�a, đa dạng của b�ng chuyền (http://vietsport.vn/category/Bong-chuyen.html) m� chuyền n�u l� kh�u quyết định khi tấn c�ng, nhịp tấn c�ng, điểm tấn c�ng, thời cơ tấn c�ng... phải y�u cầu c� kỹ thuật tinh tế chuẩn x�c, kh�o l�o, linh hoạt trong điều khiển thời gian tay chạm b�ng với động t�c mềm mại r� r�ng, �m thanh gọn, tức thời gian b�ng dừng trong tay khoảng dưới 1/10 gi�y. Y�u cầu chuyền b�ng phải tập đều thường ng�y, xuy�n suốt trong một b�i tập.
Khi chuyền b�ng phải d�ng cổ tay, ng�n tay đi�u khiển ho�n xung nếu b�ng đến nhanh mạnh v� tăng lực v�o b�ng nếu b�ng đến chậm yếu. V� thế động t�c cổ tay, ng�n tay phải"ch�nh x�c, th�nh thạo tinh tế, c� sức mạnh v� tốc độ, lực bột ph�t nhanh gọn... Ngo�i ra c�n cần năng lực quan s�t rộng, nhanh nhạy, t�m l� vững v�ng...Tư tưởng chỉ đạo khi huấn luyện chuyền cao tay l�: Đi�u luyện, th�nh thạo, chuẩn x�c, điều khiển biến đổi, động t�c tinh tế, trong di chuyền lu�n hướng về lưới, cảm gi�c b�ng, s�n, lưới tốt.
B�i tập huấn luyện chuyền hai n�u b�ng phải sử dụng c�c kỹ thuật cơ bản như chuyền 2 tay, chuyền 1 tay, chuyền trước mặt, chuyền lật sau đầu, chuyền nghi�ng, nhảy chuyền, trong đ� đứng tại chỗ chuyền, chuyền trong di chuyển, ng� chuyền v� nhẩy chuyền tr�n kh�ng. Từ thực tế thi đấu c� chuyền n�u điều chỉnh, chuyền n�u song song lưới, chuyền n�u ra sau, chuyền nghi�ng, nhảy chuyền, chuyền n�u nhanh, chuyền lao (t�n bắn, d�n bi�n). Theo phối hợp chiến thuật c� n�u đập mạnh, n�u đập nhanh, n�u gần xa lưới, n�u ch�o lưới, n�u h�ng sau, h�ng trước, n�u tập trung gi�n bi�n, n�u c�c dạng đập hai nấc trệch thời gian), n�u đập bật lệch vị tr�, n�u đập lệch kh�ng gian cao bay tr�n kh�ng) . . . c�n d�ng chuyền cao tay n�u b�ng v� đệm n�u chưa kể c�c h�nh thức chiến thuật, c�c miếng phối hợp, c�c trung t�m khu vực tấn c�ng đa dạng biến h�a n�n sử dụng bố tr� b�i tập v� huấn luyện phải r� trọng điểm v� khoa học.
B�i tập huấn luyện chuyền cao tay gồm c�:
- B�i tập chuyền cơ bản trong đ� c� b�i tập c�ng cơ bản, b�i tập kỹ thuật chuyền cơ bản (1 người, hai người, ba người v� nhiều người) di chuyển chuyền b�ng từ c�c g�c độ kh�c nhau thường xẩy ra trong thi đấu...
- B�i tập n�ng cao năng lực quan s�t khi chuyền b�ng
- B�i tập huấn luyện chuyền n�u b�ng: b�i tập huấn luyện cơ sở, b�i tập chuy�n n�u b�ng trong đỡ ph�t tấn c�ng, b�i tập chuyền n�u trong đỡ đập phản c�ng (sau chắn b�ng, sau ph�ng thủ đỡ đập, sau xử l� b�ng đưa qua...) b�i tập n�u chuyền tấn c�ng hai chuyền v� giả đập sang chuyền, b�i tập chuy�n n�u bỏ nhỏ (chiến thuật tấn c�ng trung v� bi�n, chiến thuật h�ng sau đan l�n...).
1. B�i tập c�ng cơ bản của chuyền b�ng cao tay
Chủ yếu n�ng cao năng lực khống chế điều khiển b�ng qua độ nhạy cảm tinh tế của ng�n tay, b�n tay, cổ tay, cẳng tay.. đ�n b�ng đến v� đưa b�ng đi chuẩn đi�u luyện biến h�a tới. nơi cần thiết với đường b�ng, tốc độ b�ng, điểm rơi... thuận lợi.nhất cho người tấn c�ng theo � đồ chiến thuật.
2. B�i tập chuyền b�ng với tường hay bảng gỗ.
- Chuyền b�ng v�o tường t�y y�u cầu v� tr�nh độ.
Quy định khoảng c�ch giữa người tập v� tường, độ cao b�ng chạm tường, số lần c� � chuyền đ�ch theo số lần qui định.
- Như tr�n, nhưng sau mỗi lần b�ng chạm tường bật ra, người tập tự dựng l�n một, hai hay nhiều lần rồi chuyền tiếp v�o tường. Độ cao dựng b�ng thường bằng độ cao n�u b�ng nhanh, b�ng nh�... Y�u cầu năng lực cảm gi�c b�ng của ng�n tay, cổ tay khi d�ng b�ng.
- Tr�n tường vẽ 5 � cao thấp kh�c nhau, mỗi � c�ch nhau O,5m theo chiều ngang v� cao hơn nhau O,5m theo chiều dọc. Di chuyển chuyền chuẩn lần lượt từng � một theo chiều thuận rồi ngược lại, l�m nhiều lần (H l).
- Tr�n tường vẽ c�c � theo h�nh 1 , đứng tại chỗ chuyền chuẩn v�o c�c � theo thứ tự giữa - phải - giữa - tr�n - giữa - tr�i - giữa - xuống dưới - về � giữa. Khi đ� chuyền tốt cho ph�p chuyền đổi � t�y �.
Hai người chuyền tường: A chuyền trước mặt v�o tường xong dịch sang b�n để B v�o n�u ra sau c�ch khoảng 1- l,5m độ cao qui định, A chuyền tiếp v�o tường rồi l�m theo thứ tự tr�n. Đổi vị tr� hai người.
- Như tr�n nhưng A chuyền v�o tường để B v�o đệm b�ng l�n cao rồi dịch ra để A v�o tự dựng l�n hoặc n�u ra sau, B v�o chuyền cao tay v�o tường.
- Hai người di chuyển chuyền tường. A chuyền cao tay v�o tường, chuyền xong di chuyển nhanh v�o s�t tường l�m động t�c bảo vệ yểm hộ tư thế người thấp. B đỡ b�ng bật ra rồi l�m như A. Cứ như thế tiếp tục, nhấn
- Hai người 1 nh�m chuyền tường,
mạnh � thức di chuyển nhanh bảo vệ yểm hộ tư thế người thấp.A chuyền v�o tường, b�ng bật ra liền nhảy chuyền dựng cao l�n tr�n hơi ra sau rồi dịch ngay sang b�n để B v�o tiếp.
Như tr�n nhưng A chuyền v�o tường kh� b�ng bật ra xoay th�n chuyền cho B đứng c�ch khoảng 4-5m; hoặc quay ngang người chuyền ra sau cho người đứng sau c�ch l,5-2m.
- Hai người đứng �p mặt v�o tường (hay lưới), c�ch khoảng 80cm, nhảy chuyền nghi�ng cho nhau.
- Đứng c�ch tường 3,5- 4m. A đứng sau n�m b�ng mạnh v�o tường cao hơn đầu B để B tập trung ch� � đỡ b�ng bật ra tự dựng b�ng l�n cao. Ch� � cảm gi�c nhạy cảm của cổ tay, ng�n tay qua động t�c ho�n xung b�ng bật lại v� chuyền đi.
- Hai người 1 nh�m chuy�n ch�o bật tường: Hai người đứng c�ch 3m chuy�n ch�o v�o tường bật ra cho người kia.
R�t ngắn khoảng c�ch chuyền giữa hai người để tăng độ kh�, khi hai người tiến s�t gần nhau th� đổi chỗ nhưng kh�ng d�ng chuyền.
3. B�i tập c� nh�n chuyền b�ng
Khi tập lu�n nhấn mạnh việc h�nh th�nh cảm gi�c tay- b�ng trong d�ng lực ho�n xung b�ng tới v� tổng lực đưa b�ng đi với b�ng tới kh�c nhau về lực, tốc độ, độ v�ng, đường bay, điểm rơi . . . trong đ� đặc biệt ch� � thời gian b�ng trong tay phải hợp luật.
C�c b�i tập thường d�ng l�:
Tự dựng b�ng l�n độ cao cố định.
+ Tại chỗ
+ Di chuyển
+ Nhảy dựng b�ng sau thay đổi độ cao.
- Tự dựng với tư thế kh�c nhau: nhảy, tư thế trung b�nh... thấp dần... ngồi... nằm...
Cầm b�ng ph�t ngay v� cầm b�ng ngắm đ�ch rồi ph�t.
4. B�i tập hai người chuyền b�ng.
Hai người chuyền 1 ngang 1 cao, đẩy nhanh ng�n tay về trước khi chuyền ngang v� ngửa vẩy hất l�n cao khi đưa b�ng l�n cao.
- Hai người, 1 cố định, 1 di chuyển l�i sau hoặc trước chuyền b�ng chuẩn cho người đưa b�ng.
- Hai người, 1 cố định chuyền hai tay, hay 1 tay, đưa b�ng cao thấp nhanh, chậm, điểm rơi kh�c nhau... để người tập ph�n đo�n di chuyển đến b�ng, chuyền, n�u b�ng.
- Hai người 1 b�ng, tự chuyền dựng 1 b�ng l�n đỉnh đầu, sau đ� chuyền cho người đối diện. L�m như vậy sau chuyền th�nh c�c tư thế cao thấp kh�c nhau tự dựng b�ng chuyền đi.
Cơ thể quay 1800 chuyền sau cho người kia hoặc chuyền trước khoảng l,5-2m, di chuyển tới chuyền đi (c� thể tự dựng rồi chuyền đi), chuyển th�nh chuyền ra sau, sang b�n cạnh.
Hai người,1 tự chuyền di chuyển v�ng qua người kh�ng b�ng chuyền (http://theducthethao.vn/) sau đầu cho người đ�.
Hai người di chuyển ngang s�n đến lưới chuyền cho nhau. Chuyền song song lưới hai lần, chuyền qua tươi tiếp tục đến hết s�n hoặc đến gần lưới, nhẩy n�u qua lưới, người kia chui qua chuyền tiếp. qua lưới ch�o s�n v�o khoảng 3-4m s�t bi�n dọc để người kia chui qua lưới, thấp người chuy�n trước mặt hoặc sau đầu cho số 4 để người b�n kia sang qua lưới chuyền về h�ng sau của nh�m .
- Hai người, 1 ở lưới, 1 ở h�ng sau chuyền cho nhau. Chuyền cao, chuyền thấp lao, chuyền ngắn để b�ng rơi xuống đất nẩy l�n, người h�ng sau tiến l�n thấp người di chuyển chuyền trả.
- 4 người th�nh 2 nh�m, hai người đối diện nhau chuyền v� đổi chỗ.
- 5 người đứng th�nh h�nh chữ V d�ng hai b�ng.. .Người thứ hai v� thứ tư n�u sau đầu, người đứng giữa chuy�n nghi�ng. Thời gian bắt đầu chuyền lệch nhau.
- Hai người đứng đối diện, giữa c� vật cản (ghế, cột) chuyền b�ng. Chuyền xong di chuyển l�n tay chạm vật cản xong, l�i nhanh sau chuy�n tiếp.
- Hai người đối diện chuy�n 1 b�ng, hai b�n mỗi người c� hai mốc (xa, gần t�y tr�nh độ). Chuyền xong di chuyển ngang chạm vật mốc rồi quay ngay về chuyền tiếp, lần sau chạm vật mốc b�n kia.
- Hai người 1 nh�m, người chuyền xong chạy v�ng qua mốc đặt ở hai b�n (khoảng c�ch t�y tr�nh độ).
- Hai người 1 nh�m, HLV chuyền đến vị tr� t�y �, hai người kia c�ng di chuyển theo b�ng nhưng 1 người chuyền, 1 người theo sau l�m nhiệm vụ bảo vệ (hoặc ngược lại). Đổi người l�m tiếp l�
- Hai người chuyền b�ng, c�ch nhau 6-7m. A chuyền a cao về trước khoảng 3m, di chuyển chuyền cho B, B l�m như A. A l�i nhanh đ�n b�ng chuyền (http://theducthethao.vn/) trả
Hai người 1 nh�m, A chuy�n sang 1 hai b�n của B để B di 1 chuyển nhanh chuyền 1trước mặt lại cho A như 1 n�u điều chỉnh
- Hai người 1 nh�m. A chuyền cho B , B nhận
b�ng chuyền (http://theducthethao.vn/)sang b�n cạnh c�ch chừng l,5m như n�u trung b�nh, đồng thời di chuyển nhanh sang chuyền lại cho A. A l�m tiếp như B.
Ch� �: chuyền sang hai b�n đều nhau. Tr�nh chỉ chuyền thuận tay sang b�n phải nhiều, sau đổi b�n. N�n nhớ chuyền n�u ở lưới hay di chuyển sang tr�i nhi�u hơn
- Hai người chuyển li�n tục chuyền lật sau đầu, chuyền lật sau đầu ra sau c�ch chừng 2-2,5m, quay chuyển th�n đến nơi b�ng rơi v� chuyển lật sau đầu về vị tr� cũ. C� thể chuyển lật sau đầu li�n tục 2-3 lần về c�ng 1 ph�a, sau đ� quay người chuyền lật sau đầu về hướng ngược lại.
Hai người đứng hai b�n lưới sau vạch 3m, c�ch nhau 7-8m chuyền qua lưới cho nhau. Khi chuyền xong, lập tức di chuyển l�n d�ng tay chạm lưới (hoặc vạch giữa) rồi quay về vị tr� đ�n b�ng chuyền (http://theducthethao.vn/)tiếp.
- Di chuyển trước sau chuyền qua lưới. Hai người đứng hai b�n lưới, c�ch nhau 7-8m. A chuyền cho B, B chuyền cao tr�n lưới cho A đề A di chuyển l�n s�t lưới bật nhẩy chuyền s�t lưới cho B. B l�n s�t lưới n�u b�ng cao ra sau. B về chuyền lại cho A l�m tiếp.
- Chuyền n�u hỗn hợp hai người 1 nh�m, 1 b�ng đứng ở bi�n ngang b�n số 1 v� 5. A chuyền b�ng trước B 2m, B di chuyển n�u cao l�n v�ng 3m ở số 4 để A l�n n�u v�o số 2 gần lưới. B l�n gần lưới n�u song song lưới cho số 4. A l�n s�t lưới nhảy tự dựng hoặc n�u b�ng thấp nhanh hoặc n�u 1 tay chuyền ra sau vạch 3m để B n�u cho A, A bắt b�ng v� về vị tr� cũ. B về cuối s�n l�m tiếp. C� thể đổi b�n. Hai người đứng đối diện s�t lưới c�ch nhau 5-6m, nhẩy chuyền cho nhau v�i quả, xong A chuyền ra xa lưới để B di chuyển đến b�ng, n�u lại cho A.3. B�i tập ba v� nhiều người chuyền b�ng.
5. B�i tập ba người chuyền b�ng.
- Chuyền tam gi�c cố định vị tr�: Đầu ti�n qui định chiều chuyền, sau chuyền theo chiều t�y �. Chuyền tam gi�c nhỏ, tam gi�c lớn.
Ba người chuyền b�ng di chuyền đổi chỗ.
- Chuyền tam gi�c 3 người.
1-3-4, 1-3-2, 1-3- ra h�ng sau
1-4-3, 1-4-2, 1-4- ra h�ng sau
1-2-3, 1-2-4, 1-2- ra h�ng sau
6-3-4, 6-3-2, 6-3- ra h�ng sau
6-2-4, 6-2-3, 6-2- ra h�ng sau
6-4-a, 6-4-2, 6-4- ra h�ng sau
5-3-4, 5-3-2, 5-3- ra h�ng sau
5-2-4, 5-2-3, 5-2- ra h�ng sau
5-4-3, 5-4-2, 5-4- ra h�ng sau
- Như tr�n nhưng đổi vị tr� chuyền n�u điều chỉnh.
- Đầu ti�n kh�ng đổi vị tr� sau khi tập quen chuyển sang đổi vị tr�.
- Chuyền đưa b�ng sang hai b�n tập n�u ch�o điều chỉnh. HLV tung b�ng cho người tập ở giữa s�n n�u điều chỉnh v�o khu qui định tr�n lưới số 4 hay số 2.
- N�u điều chỉnh số 1 cho số 4, HLV tung b�ng v�o v�ng dưới vạch 3m để di chuyển n�u điều chỉnh cho số 4, HLV tung tiếp s�t lưới để di chuyển v�o lưới n�u song song hoặc nhảy n�u cho số 4.
- Tương tự b�i tập tr�n nhưng n�u điều chỉnh số 5 cho số 2.
- Chuyền n�u lao 2-4, rồi di chuyển ra giữa s�n n�u điều chỉnh cho số 4. C� thể nhẩy n�u.
- Như tr�n nhưng chuyền cho số 4 sau đ� di chuyền n�u điều chỉnh cho số 2, c� thể lật sau đầu
- Ba người 1 nh�m, đầu ti�n chuyền n�u song song lưới số 2-4, ra vạch 3m giữa s�n đỡ bước 1 l�n số 4.
- N�u điều chỉnh xong tiến theo bảo vệ. A ở lưới chuyền ch�o cho B v� C ở h�ng sau n�u điều chỉnh, n�u xong tiến l�n l�m động t�c bảo vệ yểm hộ hoặc đỡ đệm b�ng l�n, hoặc đệm ra sau đề h�ng sau n�u điều chỉnh, xong về vị tr� cũ.
- Tự đệm tự điều chỉnh: Ba người 1 nh�m, A ở lưới đập b�ng chuẩn lực vừa phải cho B ở h�ng sau đỡ b�ng rồi đi chuyển nhanh n�u điều chỉnh quả b�ng vừa đệm cho A. A đập tiếp cho C... tiếp tục.
6. B�i tập 4 người chuyền b�ng (hoặc nhiều hơn)
- 1 cố định 3 người chuyền rồi đổi chỗ.
- 4 người, hai người ở lưới cố định vị tr�, h�ng sau hai người di chuyển tr�i,phải, đổi chỗ n�u điều chỉnh ch�o s�n, d�ng hai b�ng tiến h�nh c�ng l�c.
- 4 người th�nh hai nh�m đứng gần lưới chuyền trước mặt v� sau đầu, chuyền xong di chuyển đổi chỗ chuyền nhanh v�ng qua c�c g�c số 5 về số 1. Số 5 n�u điều chỉnh cho số 4, số 4 chuyền cho số 2, số 2 chuyền cho số 1 v� tiếp tục lu�n chuyển đổi chỗ.
- 1 người cố định, ba người kh�c th�nh h�ng dọc. Người h�ng dọc chuyền b�ng cao l�n gần lưới, sau đ� chạy l�n nơi b�ng rơi n�u b�ng bi�n cho số 4, số 4 chuyền lại cho h�ng dọc để tiếp tục.
- N�u lao bi�n số 4: Ba người ở số 2 th�nh h�ng dọc nhận b�ng từ h�ng sau l�n n�u lao song song lưới cho số 4. Sau đ� n�u lao ngắn cho số 3. N�u xong đổi chỗ về sau.
- Như tr�n nhưng b�ng đưa l�n lệch ra giữa khu tấn c�ng . Người n�u tiến l�n dịch ra ngo�i chuyền lao cho số 4. B�ng kh� n�u cao d�n bi�n.
- Mỗi nh�m ba người đối diện nhau đứng ở tr�n vạch 3m s�t lưới, n�u song song lưới, di chuyển đổi chỗ sang nh�m kia.
- Chuyền b�ng theo hiệu lệnh. HLV đưa b�ng ra hiệu chuyền cho vị tr� n�o th� người tập đ�n b�ng v� thực hiện. V� dụ HLV tung b�ng cho số 3 ra lệnh chuy�n sang tr�i hoặc phải, người n�u theo k� hiệu đ� nếu b�ng cho số 2 hay số 4.
- N�u điều chỉnh từ nửa s�n b�n tr�i l�n cho số 2.
- Như tr�n nhưng từ nửa s�n b�n phải n�u l�n cho số 4.
- N�u điều chỉnh từ nửa s�n b�n tr�i cho số 3.
- Như tr�n nhưng từ nửa s�n b�n phải cho số 3.
- Di chuyển n�u đi�u chỉnh số 4 cho số 2 v� 3.
- Như tr�n n�u điều chỉnh từ số 5 v�ng gi�p v� ngo�i bi�n dọc cho số 3 v� 2.
- Di chuyển n�u điều chỉnh từ số 2 cho số 4 v� số 3.
- Như tr�n từ v�ng gi�p v� ngo�i bi�n dọc số 2 n�u đi�u chỉnh cho số 3 v� 4.
- Di chuyển n�u điều chỉnh d�i cho số 4 v� số 2.
- 4 người th�nh hai nh�m ở
Mỗi người 1 b�ng, tự n�u dựng về trước c�ch khoảng 2m, di chuyển l�n n�u điều chỉnh đến khu ph� hợp t�nh huống nhất theo tưởng tượng. N�u xong chạy l�n chỗ b�ng rơi tự dựng tiếp 1 quả (hoặc l�m động t�c bảo vệ yểm hộ), bắt b�ng di chuyển về nh�m b�n.
- Như tr�n nhưng tự đệm b�ng về trước.
- Tự n�u sang b�n cạnh c�ch chừng l-1,5m rồi n�u điều chỉnh đến khu thuận lợi nhất. Ba người 1 nh�m,
- 4 người di chuyển n�u điều chỉnh. số 4 V� Số
- Di chuyển to�n s�n n�u điều chỉnh b�ng.
- Số 1 di chuyển đan l�n n�u gần lưới rồi dạt ngang về giữa lưới n�u b�ng.
- Chuyền tam gi�c: 1 cố định, 2 , người kia đổi chỗ. Ba người chuyền b�ng, người ở giữa chuyền lật sau đầu. H
- Số 6 đan n�u b�ng gần lưới, h�ng sau l�n n�u điều chỉnh lao nhanh cho 2 v� 4
- H�ng sau n�u điều chỉnh trung b�nh cho 2 v� 4.
- Số 1 h�ng sau đan n�u b�ng v�ng vạch 3m cho 4, 3 v� 2.
- C�c b�i tập đan l�n n�u cho số 1 v� 5 cũng d�ng cho đan n�u từ số 6.
- Người n�u
- Người n�u chắn bi�n xong ra ngo�i bi�n dọc n�u b�ng.
- Người n�u chắn số 2 xong l�m động t�c ph�ng thủ (đệm. lăn ng�, c� nhẩy, vồ đỡ b�ng...) rồi n�u b�ng cho khu thuận lợi nhất của tấn c�ng. Người n�u b�ng số 2 gần lưới ra xa lưới tấn c�ng bi�n, di chuyển n�u.
- Như tr�n nhưng l�n s�t rồi ra xa lưới n�u b�ng.
Người n�u ph�t b�ng xong l�n yểm hộ chắn b�ng rồi n�u b�ng. Người n�u số 2 bật tại chỗ đập b�ng xong di chuyển n�u b�ng đối phương đưa qua.
- Người n�u số 2 bật chắn b�ng xong bật đập tiếp, rơi xuống n�u b�ng (tốt nhất nhảy n�u). Đập b�ng thấp tốt nhất.
Người n�u số 2 bật nhẩy giả đập chuyển n�u cho c�c khu kh�c
- Người n�u số 2 chắn (đập, yểm hộ bảo vệ. xong di chuyển sang số 3-4 hoặc ra khu giữa s�n n�u b�ng.
- Đỡ
Ba người,
Ba người di chuyển n�u điều chỉnh. Giữa s�n c� vật cản, 1 b�n c� hai người tập C, D, h�ng tr�n c�
- 6 người đi chuyển d�i chuyền n�u b�ng.
H�ng trước s�t lưới hai người, 1 ở
- Hai người thay nhau chuyền tường.
Chuyền cao tay được sử dụng chủ yếu trong chuyền, n�u b�ng tổ chức điều khiển tấn c�ng, l� kh�u tạo điều kiện cho tấn c�ng đa dạng biến h�a, l� kh�u bắc cầu cho tấn c�ng v� phản c�ng. Chuyền cao tay c�n d�ng trong bỏ nhỏ xử l� b�ng, đỡ ph�t b�ng...
Kỹ thuật chuyền cao tay rất tinh tế, y�u cầu phối hợp động t�c to�n th�n điều khiển ng�n, cổ tay chuyền b�ng đi chuẩn về d�ng lực, đường bay, điểm rơi, tốc độ b�ng... sao cho b�ng đến khu tấn c�ng ph� hợp � đồ chiến thuật đ� định, hợp đặc điểm người tấn c�ng đập b�ng.
Chuyền b�ng phải thực hiện với đa số b�ng từ đồng đội đưa tới. Người chuyền b�ng phải nhận b�ng, đưa b�ng tới nơi cần thiết với sự thay đổi hướng, tốc độ theo chiến thuật đội. Y�u cầu chuyền b�ng phải rất đi�u luyện, chuẩn x�c, tinh tế, kh�o l�o, linh hoạt.
Chuyền b�ng cao tay trước đ�y v� hiện nay thường bị bắt lỗi d�nh b�ng, hai tiếng... những bắt lỗi của luật chỉ l� ước lệ chưa c� chuẩn mức r�. V� thế, để bảo đảm nhiệm vụ tổ chức tấn c�ng biến h�a, đa dạng của b�ng chuyền (http://vietsport.vn/category/Bong-chuyen.html) m� chuyền n�u l� kh�u quyết định khi tấn c�ng, nhịp tấn c�ng, điểm tấn c�ng, thời cơ tấn c�ng... phải y�u cầu c� kỹ thuật tinh tế chuẩn x�c, kh�o l�o, linh hoạt trong điều khiển thời gian tay chạm b�ng với động t�c mềm mại r� r�ng, �m thanh gọn, tức thời gian b�ng dừng trong tay khoảng dưới 1/10 gi�y. Y�u cầu chuyền b�ng phải tập đều thường ng�y, xuy�n suốt trong một b�i tập.
Khi chuyền b�ng phải d�ng cổ tay, ng�n tay đi�u khiển ho�n xung nếu b�ng đến nhanh mạnh v� tăng lực v�o b�ng nếu b�ng đến chậm yếu. V� thế động t�c cổ tay, ng�n tay phải"ch�nh x�c, th�nh thạo tinh tế, c� sức mạnh v� tốc độ, lực bột ph�t nhanh gọn... Ngo�i ra c�n cần năng lực quan s�t rộng, nhanh nhạy, t�m l� vững v�ng...Tư tưởng chỉ đạo khi huấn luyện chuyền cao tay l�: Đi�u luyện, th�nh thạo, chuẩn x�c, điều khiển biến đổi, động t�c tinh tế, trong di chuyền lu�n hướng về lưới, cảm gi�c b�ng, s�n, lưới tốt.
B�i tập huấn luyện chuyền hai n�u b�ng phải sử dụng c�c kỹ thuật cơ bản như chuyền 2 tay, chuyền 1 tay, chuyền trước mặt, chuyền lật sau đầu, chuyền nghi�ng, nhảy chuyền, trong đ� đứng tại chỗ chuyền, chuyền trong di chuyển, ng� chuyền v� nhẩy chuyền tr�n kh�ng. Từ thực tế thi đấu c� chuyền n�u điều chỉnh, chuyền n�u song song lưới, chuyền n�u ra sau, chuyền nghi�ng, nhảy chuyền, chuyền n�u nhanh, chuyền lao (t�n bắn, d�n bi�n). Theo phối hợp chiến thuật c� n�u đập mạnh, n�u đập nhanh, n�u gần xa lưới, n�u ch�o lưới, n�u h�ng sau, h�ng trước, n�u tập trung gi�n bi�n, n�u c�c dạng đập hai nấc trệch thời gian), n�u đập bật lệch vị tr�, n�u đập lệch kh�ng gian cao bay tr�n kh�ng) . . . c�n d�ng chuyền cao tay n�u b�ng v� đệm n�u chưa kể c�c h�nh thức chiến thuật, c�c miếng phối hợp, c�c trung t�m khu vực tấn c�ng đa dạng biến h�a n�n sử dụng bố tr� b�i tập v� huấn luyện phải r� trọng điểm v� khoa học.
B�i tập huấn luyện chuyền cao tay gồm c�:
- B�i tập chuyền cơ bản trong đ� c� b�i tập c�ng cơ bản, b�i tập kỹ thuật chuyền cơ bản (1 người, hai người, ba người v� nhiều người) di chuyển chuyền b�ng từ c�c g�c độ kh�c nhau thường xẩy ra trong thi đấu...
- B�i tập n�ng cao năng lực quan s�t khi chuyền b�ng
- B�i tập huấn luyện chuyền n�u b�ng: b�i tập huấn luyện cơ sở, b�i tập chuy�n n�u b�ng trong đỡ ph�t tấn c�ng, b�i tập chuyền n�u trong đỡ đập phản c�ng (sau chắn b�ng, sau ph�ng thủ đỡ đập, sau xử l� b�ng đưa qua...) b�i tập n�u chuyền tấn c�ng hai chuyền v� giả đập sang chuyền, b�i tập chuy�n n�u bỏ nhỏ (chiến thuật tấn c�ng trung v� bi�n, chiến thuật h�ng sau đan l�n...).
1. B�i tập c�ng cơ bản của chuyền b�ng cao tay
Chủ yếu n�ng cao năng lực khống chế điều khiển b�ng qua độ nhạy cảm tinh tế của ng�n tay, b�n tay, cổ tay, cẳng tay.. đ�n b�ng đến v� đưa b�ng đi chuẩn đi�u luyện biến h�a tới. nơi cần thiết với đường b�ng, tốc độ b�ng, điểm rơi... thuận lợi.nhất cho người tấn c�ng theo � đồ chiến thuật.
2. B�i tập chuyền b�ng với tường hay bảng gỗ.
- Chuyền b�ng v�o tường t�y y�u cầu v� tr�nh độ.
Quy định khoảng c�ch giữa người tập v� tường, độ cao b�ng chạm tường, số lần c� � chuyền đ�ch theo số lần qui định.
- Như tr�n, nhưng sau mỗi lần b�ng chạm tường bật ra, người tập tự dựng l�n một, hai hay nhiều lần rồi chuyền tiếp v�o tường. Độ cao dựng b�ng thường bằng độ cao n�u b�ng nhanh, b�ng nh�... Y�u cầu năng lực cảm gi�c b�ng của ng�n tay, cổ tay khi d�ng b�ng.
- Tr�n tường vẽ 5 � cao thấp kh�c nhau, mỗi � c�ch nhau O,5m theo chiều ngang v� cao hơn nhau O,5m theo chiều dọc. Di chuyển chuyền chuẩn lần lượt từng � một theo chiều thuận rồi ngược lại, l�m nhiều lần (H l).
- Tr�n tường vẽ c�c � theo h�nh 1 , đứng tại chỗ chuyền chuẩn v�o c�c � theo thứ tự giữa - phải - giữa - tr�n - giữa - tr�i - giữa - xuống dưới - về � giữa. Khi đ� chuyền tốt cho ph�p chuyền đổi � t�y �.
Hai người chuyền tường: A chuyền trước mặt v�o tường xong dịch sang b�n để B v�o n�u ra sau c�ch khoảng 1- l,5m độ cao qui định, A chuyền tiếp v�o tường rồi l�m theo thứ tự tr�n. Đổi vị tr� hai người.
- Như tr�n nhưng A chuyền v�o tường để B v�o đệm b�ng l�n cao rồi dịch ra để A v�o tự dựng l�n hoặc n�u ra sau, B v�o chuyền cao tay v�o tường.
- Hai người di chuyển chuyền tường. A chuyền cao tay v�o tường, chuyền xong di chuyển nhanh v�o s�t tường l�m động t�c bảo vệ yểm hộ tư thế người thấp. B đỡ b�ng bật ra rồi l�m như A. Cứ như thế tiếp tục, nhấn
- Hai người 1 nh�m chuyền tường,
mạnh � thức di chuyển nhanh bảo vệ yểm hộ tư thế người thấp.A chuyền v�o tường, b�ng bật ra liền nhảy chuyền dựng cao l�n tr�n hơi ra sau rồi dịch ngay sang b�n để B v�o tiếp.
Như tr�n nhưng A chuyền v�o tường kh� b�ng bật ra xoay th�n chuyền cho B đứng c�ch khoảng 4-5m; hoặc quay ngang người chuyền ra sau cho người đứng sau c�ch l,5-2m.
- Hai người đứng �p mặt v�o tường (hay lưới), c�ch khoảng 80cm, nhảy chuyền nghi�ng cho nhau.
- Đứng c�ch tường 3,5- 4m. A đứng sau n�m b�ng mạnh v�o tường cao hơn đầu B để B tập trung ch� � đỡ b�ng bật ra tự dựng b�ng l�n cao. Ch� � cảm gi�c nhạy cảm của cổ tay, ng�n tay qua động t�c ho�n xung b�ng bật lại v� chuyền đi.
- Hai người 1 nh�m chuy�n ch�o bật tường: Hai người đứng c�ch 3m chuy�n ch�o v�o tường bật ra cho người kia.
R�t ngắn khoảng c�ch chuyền giữa hai người để tăng độ kh�, khi hai người tiến s�t gần nhau th� đổi chỗ nhưng kh�ng d�ng chuyền.
3. B�i tập c� nh�n chuyền b�ng
Khi tập lu�n nhấn mạnh việc h�nh th�nh cảm gi�c tay- b�ng trong d�ng lực ho�n xung b�ng tới v� tổng lực đưa b�ng đi với b�ng tới kh�c nhau về lực, tốc độ, độ v�ng, đường bay, điểm rơi . . . trong đ� đặc biệt ch� � thời gian b�ng trong tay phải hợp luật.
C�c b�i tập thường d�ng l�:
Tự dựng b�ng l�n độ cao cố định.
+ Tại chỗ
+ Di chuyển
+ Nhảy dựng b�ng sau thay đổi độ cao.
- Tự dựng với tư thế kh�c nhau: nhảy, tư thế trung b�nh... thấp dần... ngồi... nằm...
Cầm b�ng ph�t ngay v� cầm b�ng ngắm đ�ch rồi ph�t.
4. B�i tập hai người chuyền b�ng.
Hai người chuyền 1 ngang 1 cao, đẩy nhanh ng�n tay về trước khi chuyền ngang v� ngửa vẩy hất l�n cao khi đưa b�ng l�n cao.
- Hai người, 1 cố định, 1 di chuyển l�i sau hoặc trước chuyền b�ng chuẩn cho người đưa b�ng.
- Hai người, 1 cố định chuyền hai tay, hay 1 tay, đưa b�ng cao thấp nhanh, chậm, điểm rơi kh�c nhau... để người tập ph�n đo�n di chuyển đến b�ng, chuyền, n�u b�ng.
- Hai người 1 b�ng, tự chuyền dựng 1 b�ng l�n đỉnh đầu, sau đ� chuyền cho người đối diện. L�m như vậy sau chuyền th�nh c�c tư thế cao thấp kh�c nhau tự dựng b�ng chuyền đi.
Cơ thể quay 1800 chuyền sau cho người kia hoặc chuyền trước khoảng l,5-2m, di chuyển tới chuyền đi (c� thể tự dựng rồi chuyền đi), chuyển th�nh chuyền ra sau, sang b�n cạnh.
Hai người,1 tự chuyền di chuyển v�ng qua người kh�ng b�ng chuyền (http://theducthethao.vn/) sau đầu cho người đ�.
Hai người di chuyển ngang s�n đến lưới chuyền cho nhau. Chuyền song song lưới hai lần, chuyền qua tươi tiếp tục đến hết s�n hoặc đến gần lưới, nhẩy n�u qua lưới, người kia chui qua chuyền tiếp. qua lưới ch�o s�n v�o khoảng 3-4m s�t bi�n dọc để người kia chui qua lưới, thấp người chuy�n trước mặt hoặc sau đầu cho số 4 để người b�n kia sang qua lưới chuyền về h�ng sau của nh�m .
- Hai người, 1 ở lưới, 1 ở h�ng sau chuyền cho nhau. Chuyền cao, chuyền thấp lao, chuyền ngắn để b�ng rơi xuống đất nẩy l�n, người h�ng sau tiến l�n thấp người di chuyển chuyền trả.
- 4 người th�nh 2 nh�m, hai người đối diện nhau chuyền v� đổi chỗ.
- 5 người đứng th�nh h�nh chữ V d�ng hai b�ng.. .Người thứ hai v� thứ tư n�u sau đầu, người đứng giữa chuy�n nghi�ng. Thời gian bắt đầu chuyền lệch nhau.
- Hai người đứng đối diện, giữa c� vật cản (ghế, cột) chuyền b�ng. Chuyền xong di chuyển l�n tay chạm vật cản xong, l�i nhanh sau chuy�n tiếp.
- Hai người đối diện chuy�n 1 b�ng, hai b�n mỗi người c� hai mốc (xa, gần t�y tr�nh độ). Chuyền xong di chuyển ngang chạm vật mốc rồi quay ngay về chuyền tiếp, lần sau chạm vật mốc b�n kia.
- Hai người 1 nh�m, người chuyền xong chạy v�ng qua mốc đặt ở hai b�n (khoảng c�ch t�y tr�nh độ).
- Hai người 1 nh�m, HLV chuyền đến vị tr� t�y �, hai người kia c�ng di chuyển theo b�ng nhưng 1 người chuyền, 1 người theo sau l�m nhiệm vụ bảo vệ (hoặc ngược lại). Đổi người l�m tiếp l�
- Hai người chuyền b�ng, c�ch nhau 6-7m. A chuyền a cao về trước khoảng 3m, di chuyển chuyền cho B, B l�m như A. A l�i nhanh đ�n b�ng chuyền (http://theducthethao.vn/) trả
Hai người 1 nh�m, A chuy�n sang 1 hai b�n của B để B di 1 chuyển nhanh chuyền 1trước mặt lại cho A như 1 n�u điều chỉnh
- Hai người 1 nh�m. A chuyền cho B , B nhận
b�ng chuyền (http://theducthethao.vn/)sang b�n cạnh c�ch chừng l,5m như n�u trung b�nh, đồng thời di chuyển nhanh sang chuyền lại cho A. A l�m tiếp như B.
Ch� �: chuyền sang hai b�n đều nhau. Tr�nh chỉ chuyền thuận tay sang b�n phải nhiều, sau đổi b�n. N�n nhớ chuyền n�u ở lưới hay di chuyển sang tr�i nhi�u hơn
- Hai người chuyển li�n tục chuyền lật sau đầu, chuyền lật sau đầu ra sau c�ch chừng 2-2,5m, quay chuyển th�n đến nơi b�ng rơi v� chuyển lật sau đầu về vị tr� cũ. C� thể chuyển lật sau đầu li�n tục 2-3 lần về c�ng 1 ph�a, sau đ� quay người chuyền lật sau đầu về hướng ngược lại.
Hai người đứng hai b�n lưới sau vạch 3m, c�ch nhau 7-8m chuyền qua lưới cho nhau. Khi chuyền xong, lập tức di chuyển l�n d�ng tay chạm lưới (hoặc vạch giữa) rồi quay về vị tr� đ�n b�ng chuyền (http://theducthethao.vn/)tiếp.
- Di chuyển trước sau chuyền qua lưới. Hai người đứng hai b�n lưới, c�ch nhau 7-8m. A chuyền cho B, B chuyền cao tr�n lưới cho A đề A di chuyển l�n s�t lưới bật nhẩy chuyền s�t lưới cho B. B l�n s�t lưới n�u b�ng cao ra sau. B về chuyền lại cho A l�m tiếp.
- Chuyền n�u hỗn hợp hai người 1 nh�m, 1 b�ng đứng ở bi�n ngang b�n số 1 v� 5. A chuyền b�ng trước B 2m, B di chuyển n�u cao l�n v�ng 3m ở số 4 để A l�n n�u v�o số 2 gần lưới. B l�n gần lưới n�u song song lưới cho số 4. A l�n s�t lưới nhảy tự dựng hoặc n�u b�ng thấp nhanh hoặc n�u 1 tay chuyền ra sau vạch 3m để B n�u cho A, A bắt b�ng v� về vị tr� cũ. B về cuối s�n l�m tiếp. C� thể đổi b�n. Hai người đứng đối diện s�t lưới c�ch nhau 5-6m, nhẩy chuyền cho nhau v�i quả, xong A chuyền ra xa lưới để B di chuyển đến b�ng, n�u lại cho A.3. B�i tập ba v� nhiều người chuyền b�ng.
5. B�i tập ba người chuyền b�ng.
- Chuyền tam gi�c cố định vị tr�: Đầu ti�n qui định chiều chuyền, sau chuyền theo chiều t�y �. Chuyền tam gi�c nhỏ, tam gi�c lớn.
Ba người chuyền b�ng di chuyền đổi chỗ.
- Chuyền tam gi�c 3 người.
1-3-4, 1-3-2, 1-3- ra h�ng sau
1-4-3, 1-4-2, 1-4- ra h�ng sau
1-2-3, 1-2-4, 1-2- ra h�ng sau
6-3-4, 6-3-2, 6-3- ra h�ng sau
6-2-4, 6-2-3, 6-2- ra h�ng sau
6-4-a, 6-4-2, 6-4- ra h�ng sau
5-3-4, 5-3-2, 5-3- ra h�ng sau
5-2-4, 5-2-3, 5-2- ra h�ng sau
5-4-3, 5-4-2, 5-4- ra h�ng sau
- Như tr�n nhưng đổi vị tr� chuyền n�u điều chỉnh.
- Đầu ti�n kh�ng đổi vị tr� sau khi tập quen chuyển sang đổi vị tr�.
- Chuyền đưa b�ng sang hai b�n tập n�u ch�o điều chỉnh. HLV tung b�ng cho người tập ở giữa s�n n�u điều chỉnh v�o khu qui định tr�n lưới số 4 hay số 2.
- N�u điều chỉnh số 1 cho số 4, HLV tung b�ng v�o v�ng dưới vạch 3m để di chuyển n�u điều chỉnh cho số 4, HLV tung tiếp s�t lưới để di chuyển v�o lưới n�u song song hoặc nhảy n�u cho số 4.
- Tương tự b�i tập tr�n nhưng n�u điều chỉnh số 5 cho số 2.
- Chuyền n�u lao 2-4, rồi di chuyển ra giữa s�n n�u điều chỉnh cho số 4. C� thể nhẩy n�u.
- Như tr�n nhưng chuyền cho số 4 sau đ� di chuyền n�u điều chỉnh cho số 2, c� thể lật sau đầu
- Ba người 1 nh�m, đầu ti�n chuyền n�u song song lưới số 2-4, ra vạch 3m giữa s�n đỡ bước 1 l�n số 4.
- N�u điều chỉnh xong tiến theo bảo vệ. A ở lưới chuyền ch�o cho B v� C ở h�ng sau n�u điều chỉnh, n�u xong tiến l�n l�m động t�c bảo vệ yểm hộ hoặc đỡ đệm b�ng l�n, hoặc đệm ra sau đề h�ng sau n�u điều chỉnh, xong về vị tr� cũ.
- Tự đệm tự điều chỉnh: Ba người 1 nh�m, A ở lưới đập b�ng chuẩn lực vừa phải cho B ở h�ng sau đỡ b�ng rồi đi chuyển nhanh n�u điều chỉnh quả b�ng vừa đệm cho A. A đập tiếp cho C... tiếp tục.
6. B�i tập 4 người chuyền b�ng (hoặc nhiều hơn)
- 1 cố định 3 người chuyền rồi đổi chỗ.
- 4 người, hai người ở lưới cố định vị tr�, h�ng sau hai người di chuyển tr�i,phải, đổi chỗ n�u điều chỉnh ch�o s�n, d�ng hai b�ng tiến h�nh c�ng l�c.
- 4 người th�nh hai nh�m đứng gần lưới chuyền trước mặt v� sau đầu, chuyền xong di chuyển đổi chỗ chuyền nhanh v�ng qua c�c g�c số 5 về số 1. Số 5 n�u điều chỉnh cho số 4, số 4 chuyền cho số 2, số 2 chuyền cho số 1 v� tiếp tục lu�n chuyển đổi chỗ.
- 1 người cố định, ba người kh�c th�nh h�ng dọc. Người h�ng dọc chuyền b�ng cao l�n gần lưới, sau đ� chạy l�n nơi b�ng rơi n�u b�ng bi�n cho số 4, số 4 chuyền lại cho h�ng dọc để tiếp tục.
- N�u lao bi�n số 4: Ba người ở số 2 th�nh h�ng dọc nhận b�ng từ h�ng sau l�n n�u lao song song lưới cho số 4. Sau đ� n�u lao ngắn cho số 3. N�u xong đổi chỗ về sau.
- Như tr�n nhưng b�ng đưa l�n lệch ra giữa khu tấn c�ng . Người n�u tiến l�n dịch ra ngo�i chuyền lao cho số 4. B�ng kh� n�u cao d�n bi�n.
- Mỗi nh�m ba người đối diện nhau đứng ở tr�n vạch 3m s�t lưới, n�u song song lưới, di chuyển đổi chỗ sang nh�m kia.
- Chuyền b�ng theo hiệu lệnh. HLV đưa b�ng ra hiệu chuyền cho vị tr� n�o th� người tập đ�n b�ng v� thực hiện. V� dụ HLV tung b�ng cho số 3 ra lệnh chuy�n sang tr�i hoặc phải, người n�u theo k� hiệu đ� nếu b�ng cho số 2 hay số 4.
- N�u điều chỉnh từ nửa s�n b�n tr�i l�n cho số 2.
- Như tr�n nhưng từ nửa s�n b�n phải n�u l�n cho số 4.
- N�u điều chỉnh từ nửa s�n b�n tr�i cho số 3.
- Như tr�n nhưng từ nửa s�n b�n phải cho số 3.
- Di chuyển n�u đi�u chỉnh số 4 cho số 2 v� 3.
- Như tr�n n�u điều chỉnh từ số 5 v�ng gi�p v� ngo�i bi�n dọc cho số 3 v� 2.
- Di chuyển n�u điều chỉnh từ số 2 cho số 4 v� số 3.
- Như tr�n từ v�ng gi�p v� ngo�i bi�n dọc số 2 n�u đi�u chỉnh cho số 3 v� 4.
- Di chuyển n�u điều chỉnh d�i cho số 4 v� số 2.
- 4 người th�nh hai nh�m ở
Mỗi người 1 b�ng, tự n�u dựng về trước c�ch khoảng 2m, di chuyển l�n n�u điều chỉnh đến khu ph� hợp t�nh huống nhất theo tưởng tượng. N�u xong chạy l�n chỗ b�ng rơi tự dựng tiếp 1 quả (hoặc l�m động t�c bảo vệ yểm hộ), bắt b�ng di chuyển về nh�m b�n.
- Như tr�n nhưng tự đệm b�ng về trước.
- Tự n�u sang b�n cạnh c�ch chừng l-1,5m rồi n�u điều chỉnh đến khu thuận lợi nhất. Ba người 1 nh�m,
- 4 người di chuyển n�u điều chỉnh. số 4 V� Số
- Di chuyển to�n s�n n�u điều chỉnh b�ng.
- Số 1 di chuyển đan l�n n�u gần lưới rồi dạt ngang về giữa lưới n�u b�ng.
- Chuyền tam gi�c: 1 cố định, 2 , người kia đổi chỗ. Ba người chuyền b�ng, người ở giữa chuyền lật sau đầu. H
- Số 6 đan n�u b�ng gần lưới, h�ng sau l�n n�u điều chỉnh lao nhanh cho 2 v� 4
- H�ng sau n�u điều chỉnh trung b�nh cho 2 v� 4.
- Số 1 h�ng sau đan n�u b�ng v�ng vạch 3m cho 4, 3 v� 2.
- C�c b�i tập đan l�n n�u cho số 1 v� 5 cũng d�ng cho đan n�u từ số 6.
- Người n�u
- Người n�u chắn bi�n xong ra ngo�i bi�n dọc n�u b�ng.
- Người n�u chắn số 2 xong l�m động t�c ph�ng thủ (đệm. lăn ng�, c� nhẩy, vồ đỡ b�ng...) rồi n�u b�ng cho khu thuận lợi nhất của tấn c�ng. Người n�u b�ng số 2 gần lưới ra xa lưới tấn c�ng bi�n, di chuyển n�u.
- Như tr�n nhưng l�n s�t rồi ra xa lưới n�u b�ng.
Người n�u ph�t b�ng xong l�n yểm hộ chắn b�ng rồi n�u b�ng. Người n�u số 2 bật tại chỗ đập b�ng xong di chuyển n�u b�ng đối phương đưa qua.
- Người n�u số 2 bật chắn b�ng xong bật đập tiếp, rơi xuống n�u b�ng (tốt nhất nhảy n�u). Đập b�ng thấp tốt nhất.
Người n�u số 2 bật nhẩy giả đập chuyển n�u cho c�c khu kh�c
- Người n�u số 2 chắn (đập, yểm hộ bảo vệ. xong di chuyển sang số 3-4 hoặc ra khu giữa s�n n�u b�ng.
- Đỡ
Ba người,
Ba người di chuyển n�u điều chỉnh. Giữa s�n c� vật cản, 1 b�n c� hai người tập C, D, h�ng tr�n c�
- 6 người đi chuyển d�i chuyền n�u b�ng.
H�ng trước s�t lưới hai người, 1 ở
- Hai người thay nhau chuyền tường.