tanxuanda
13-03-2013, 04:07 PM
khj nhảy l�n đập b�ng (http://maytapthehinh.com/) ghj điểm bạn l�n sử dụng cổ tay để ghj điểm nha đừng sử dụng c�nh tay v� nếu bạn sử dụng cổ tay th� tầm tiếp b�ng tr�n ko của bạn sẽ cao hơn hiệu quả hơn c�nh tay t�p s�c thẳng b�ng khj đ�nh cổ tay l� 1 g�c 90 độ. khi bạn sử dụng c�nh tay v� nếu bạn sử dụng c�nh tay th� tầm tiếp x�c của bạn sẽ rất thấp v� gặp chắn cao th� sẽ rụng như sung đấy
khi c�p th� bạn đ�nh cổ tay, tốt nhất l� n�n luyện cổ tay cho thật dẻo bằng c�ch bạn h�y cố gắng đ�nh cầu l�ng cổ tay c�ng dẻo đ�nh b�ng (http://maytapthehinh.com/) c�ng c�p v� c�ng mạnh.
Muốn đ�nh trong vạch 3 m�t th� bạn phải c� đ� v� c�p b�ng s�t lưới v� b�ng phải ăn xo�y cổ tay.
c� v�i c�ch gi�p bạn luyện cố tay n�
+ bạn h�y tập luyện đ�nh cầ l�ng vừa luyện thể lực, sức bật v� sức mạnh c�nh tay lại c� th�m m�n thể thao mới nữa...
+bạn lấy 1 c�i cặp đầu ti�n bỏ v�i cuốn tập nhẹ th�i nhe(coi chừng chấn thương), sau đ� bạn dần dần tăng số KG trong cặp l�n, khi bạn luyện xong th� sẽ c� một tay đập b�ng mạnh v� r�t dẻo, linh hoạt...
=> nếu kết hợp cả 2 b�i tập v� thướng xuy�n thực h�nh th� bạn sẽ c� cổ tay để c�p b�ng tốt v� đẹp th� chờ v�o độ dẻo của tay bạn c� uốn lượn được hay kh�ng th�i.
Ch�c bạn tập luyện tốt v� c� sức khỏe. (http://maytapthehinh.com/)
di chuyển v� bật nhảy khi chắn b�ng. b1; khi quan s�t v� ph�n do�n đường b�ng bạn h�y di chuyển đến vị tr� lụa chọn v� bật nhảy. vị tr� chắn b�ng (http://maytapthehinh.com/) l� đối diện với người đập b�ng.
b2: thời điểm bật nhảy đc thực hiện muộn hơn so với thời điểm đập b�ng v� phụ thục6 v�o độ cao, tốc dộ bay của b�ng, cự li của b�ng so với lưới. nếu đg chuyền b�ng cao th� th� thời điểm để bật nhảy l� thời điểm người đập b�ng thực hi�nđộng t�c vung tay. c�n dường chuyền b�ng thấp th� thời điển bật nhảy sẽ l� thời điểm người đập b�ng (http://maytapthehinh.com/) thực hiện động t�c bật nhảy.
kỹ thuật bật nhảy : khi bật nhảy người chắn b�ng khụy gối, th�n người hơi đưa ra trước. khi bật nhảy d�ng sức to�n th�n đặc biệt l� việc duỗi c�c khớp cổ ch�n, khớp gồiva khớp h�ng. phối hợp với động t�c vung tay l�n cao bụng h�p lại v� đầu lun ngữa để quan s�t b�ng.
chắn b�ng khi bật ngảy tay chắn b�ng vưon cao, chếch sang s�n đối phương nhưng ko duỗi hết m� gập ở khuỷu tay, b�n tay x�e rộng cổ tay gơi gập về trước c�c b�n tay x�a rộng tự nhi�n.
t�i ch�c bạn th�nh c�ng
http://www.uta.edu/publications/albums/athletics/Volleyball2006_2.sized.jpg
khi c�p th� bạn đ�nh cổ tay, tốt nhất l� n�n luyện cổ tay cho thật dẻo bằng c�ch bạn h�y cố gắng đ�nh cầu l�ng cổ tay c�ng dẻo đ�nh b�ng (http://maytapthehinh.com/) c�ng c�p v� c�ng mạnh.
Muốn đ�nh trong vạch 3 m�t th� bạn phải c� đ� v� c�p b�ng s�t lưới v� b�ng phải ăn xo�y cổ tay.
c� v�i c�ch gi�p bạn luyện cố tay n�
+ bạn h�y tập luyện đ�nh cầ l�ng vừa luyện thể lực, sức bật v� sức mạnh c�nh tay lại c� th�m m�n thể thao mới nữa...
+bạn lấy 1 c�i cặp đầu ti�n bỏ v�i cuốn tập nhẹ th�i nhe(coi chừng chấn thương), sau đ� bạn dần dần tăng số KG trong cặp l�n, khi bạn luyện xong th� sẽ c� một tay đập b�ng mạnh v� r�t dẻo, linh hoạt...
=> nếu kết hợp cả 2 b�i tập v� thướng xuy�n thực h�nh th� bạn sẽ c� cổ tay để c�p b�ng tốt v� đẹp th� chờ v�o độ dẻo của tay bạn c� uốn lượn được hay kh�ng th�i.
Ch�c bạn tập luyện tốt v� c� sức khỏe. (http://maytapthehinh.com/)
di chuyển v� bật nhảy khi chắn b�ng. b1; khi quan s�t v� ph�n do�n đường b�ng bạn h�y di chuyển đến vị tr� lụa chọn v� bật nhảy. vị tr� chắn b�ng (http://maytapthehinh.com/) l� đối diện với người đập b�ng.
b2: thời điểm bật nhảy đc thực hiện muộn hơn so với thời điểm đập b�ng v� phụ thục6 v�o độ cao, tốc dộ bay của b�ng, cự li của b�ng so với lưới. nếu đg chuyền b�ng cao th� th� thời điểm để bật nhảy l� thời điểm người đập b�ng thực hi�nđộng t�c vung tay. c�n dường chuyền b�ng thấp th� thời điển bật nhảy sẽ l� thời điểm người đập b�ng (http://maytapthehinh.com/) thực hiện động t�c bật nhảy.
kỹ thuật bật nhảy : khi bật nhảy người chắn b�ng khụy gối, th�n người hơi đưa ra trước. khi bật nhảy d�ng sức to�n th�n đặc biệt l� việc duỗi c�c khớp cổ ch�n, khớp gồiva khớp h�ng. phối hợp với động t�c vung tay l�n cao bụng h�p lại v� đầu lun ngữa để quan s�t b�ng.
chắn b�ng khi bật ngảy tay chắn b�ng vưon cao, chếch sang s�n đối phương nhưng ko duỗi hết m� gập ở khuỷu tay, b�n tay x�e rộng cổ tay gơi gập về trước c�c b�n tay x�a rộng tự nhi�n.
t�i ch�c bạn th�nh c�ng
http://www.uta.edu/publications/albums/athletics/Volleyball2006_2.sized.jpg