Bước 1: Chọn cự li: Bạn phải chọn cự li ph� hợp cho bước chạy của m�nh. Cự li trung b�nh của n� l� 10-20m th� phải.
Bước 2: X�c định tay thuận: Bạn n�m tay n�o chọn hướng chạy b�n đ� v� hướng phải chếch ra khoảng 45 độ so với bảng, rổ.
Bước 3: Chuẩn bị (n�m tay phải): Ch�n tr�i đứng trước, ch�n phải sau kh�ng gần kh�ng xa nhau qu�.(đứng sao cho khỏi ng�). Th�n tr�n hơi c�i, hướng về ph�a trước v� dạo b�ng(Ph�a trước phải l� rổ đấy).
Bước 4: Chạy đ�: Trước khi 2 bước l�n rổ bao giờ cũng phải chạy đ�. Đoạn chạy đ� được x�c định từ điểm xuất ph�t đến điểm trước khi thực hiện 2 bước l�n rổ.B�ng phải được bắt khi thực hiện hết đoạn chạy đ� v� hai tay bắt hai b�n sườn quả b�ng sao cho hai tay song song với nhau.
Bước 5: Thực hiện 2 bước l�n rổ: Khi n�m b�ng bằng tay phải th� bao giờ ch�n phải cũng l� bước đầu ti�n trong hai bước l�n rổ. Bước tiếp theo l� bước của ch�n tr�i. Khi ch�n tr�i chạm đất th� d�ng lực ch�n tr�i đ� nhảy người l�n đồng thời ch�n b�n phải co l�n song song với mặt đất l� tốt nhất. Hai bước n�y l� hai bước đặc biệt. N� phải d�i v� cao để lấy lực.
Bước 6: N�m: Khi nhảy l�n bằng ch�n tr�i, hai tay bắt b�ng phải ở vị tr� b�n phải th�n người. Sau đ� nhanh tay đưa b�ng sang b�n tr�i rồi đưa thẳng l�n tr�n theo chiều kim đồng hồ v� hướng rổ thuận lợi nhất. D�ng lực cổ tay phải vẩy b�ng bằng c�c đầu ng�n tay v�o rổ. Tay tr�i chỉ c� t�c dụng l�m điểm tựa giữ thăng bằng cho b�ng v� th�n người n�m.
V� khi bạn đ� th�nh thục tất cả -> 99.999% l� v�o^^