những kĩ thuật v� c�ch thi đấu trong b�ng rổ

[sinemb1212]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Những kỹ thuật trong b�ng rổ
Tư thế chuẩn bị
Tư thế chuẩn bị trong m�n b�ng rổ l� tư thế đảm bảo rằng bạn c� thể di chuyển nhanh theo bất cứ phương hướng n�o. Tư thế n�y được định nghĩa như sau:
_Hai ch�n rộng bằng vai.
_Trọng t�m ph�n bố đều tr�n hai đầu b�n ch�n.
_H�ng hơi gập.
_Lưng thẳng.
_Đầu ngẩng l�n.
Nếu bạn c� b�ng, h�y giữ b�ng gần khoảng ngực dưới cằm. Đ�y được gọi l� thế ch�n vạc (triple-threat) bởi v� bạn đang ở tư thế sẵn s�ng n�m, chuyền hay dẫn b�ng.

Động t�c ch�n
Dừng
Bạn c� thể chạy v�ng quanh s�n nếu bạn th�ch, nhưng nhớ rằng bạn ko được ph�p chạy khi đang giữ b�ng. Điều n�y c� nghĩa bạn phải học c�c kỹ năng đặc biệt để c� thể dừng lại 1 c�ch hợp lệ khi nhận 1 đường chuyền b�ng hoặc khi bắt được b�ng tại cuối một dường dẫn b�ng.
Hai buớc dừng
H�y tưởng tượng rằng bạn đ� nhận được một đường chuyền khi cả hai ch�n đều ở tr�n ko: khi bạn chạm 1 ch�n xuống đất l� nhịp 2. Khi đếm đến nhịp 2 bạn phải dừng lại rồi cong gối để hạ thấp trọng t�m v� giữ thăng bằng.
Ch�n "nhịp 1" l� ch�n ở tr�n. Sau khi thực hiện xong bước dừng cầu thủ cỉ c� thể xoay trụ tr�n ch�n sau, chứ ko đc di chuyển.
Nhảy dừng
Trong trường hợp n�y, bạn bắt được b�ng khi đang ở tr�n ko nhưng lần n�y chạm cả 2 ch�n c�ng l�c. L�c n�y bạn c� thể xoay ch�n n�o cũng được tại thời điểm quyết định chuyền b�ng hay n�m b�ng. Một khi bạn đ� xoay tr�n 1 ch�n đ� chọn, bạn ko thể đổi để xoay ch�n kia.
Để nhảy dừng tốt, bạn n�n ch�ng gối v� chạm đất trong tư thế hai ch�n rộng bằng vai v� ch�n hơi vượt l�n trước cơ thể.
Xoay
H�y học c�ch tận dụng hết to�n bộ lợi thế của động t�c xoay.
_ Động t�c n�y thường gi�p bạn ho�n thiện vị tr�. Cố gắng xoay:
* Để xoay mặt về rổ sau khi nhận b�ng.
* Để bảo vệ b�ng khi một cầu thủ đối phương đang k�m chặt bạn.
* Để vượt qua một đối thủ nhằm thực hiện c� n�m rổ. Động t�c n�y thường đc thực hiện tốt nếu ban đầu bạn c� thể l�m mất thăng bằng đối phương bằng 1 động t�c n�m nhử.
THỂ LOẠI THI ĐẤU V� C�CH THI ĐẤU
*******1. Thời gian thi đấu:
- Thời gian thi đấu một trận l� 40 ph�t chia l� 4 hiệp
- Thời gian nghỉ giữa hiệp 1 v� 2 l� 2 ph�t, giữa hiệp 2 v� 3 l� 10 ph�t, giữa hiệp 3 v� 4 l� 2 ph�t

2. Khi người cầm b�ng l� đội tấn c�ng:
- Bạn phải đưa b�ng sang s�n đối phương trong khoảng thời gian tối đa l� 8s
- Sau khi qua s�n đối phương sau 24s bạn phải n�m rổ nếu ko b�ng sẽ được giao cho đối phương
- Trong khu vực n�m phạt bạn kh�ng được đứng qu� 3s m� trong tay kh�ng c� b�ng
- C� nh�n kh�ng được giữ b�ng tại chỗ qu� 5s
3. Bạn kh�ng được ph�p cầm b�ng chạy qu� 2 bước

4. Khi nhận được banh, c� 3 phương �n để bạn lựa chọn:
- Chuyền ngay cho đồng đội
- Dắt b�ng rồi chuyền cho đồng đội. Nếu đang dắt b�ng m� bạn cầm b�ng l�n lại th� phải n�m rổ hoặc chuyền, nếu tiếp tục dắt lần nữa th� bị bắt lỗi 2 b�ng
- N�m rổ
5. Bạn sẽ được n�m bi�n khi b�ng, hoặc người, hoặc cả b�ng lẫn người chạm v�o phần ngo�i của s�n

6. Khi bạn dắt b�ng qua s�n đối phương th� kh�ng được dắt về lại s�n nh�, nếu kh�ng bạn sẽ bị bắt lỗi Về s�n

7.Luật n�m phạt - Bạn sẽ được n�m phạt 1 quả nếu bạn đưa được b�ng v�o rổ v� bị đối phương phạm lỗi
- Bạn sẽ được n�m phạt 2 quả khi bạn bị phạm lỗi trong v�ng 2 điểm( Bạn đang thực hiện n�m rổ hoặc l�n rổ)
- Bạn sẽ được n�m phạt 3 quả khi bạn bị phạm lỗi ngo�i v�ng 2 điểm( Bạn đang thực hiện động t�c n�m rổ)


Read more: nh