Bài tập yoga và massage hàng ngày cho mắt

[alex.chan]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10-15 phút cho mắt tập yoga và massage.
Để có đôi mắt sáng cho đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị thâm hay chảy xe quảng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương - Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10-15 phút tập yoga và massage cho mắt.

Yoga cho mắt

- Động tác 1: nham mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5 lần.

- Động tác 2: Liếc mắt hết qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít - trái - thở - phải, lặp lại động tác này 5 lần.

- Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.

- Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần.
Khi tập các động tác cho mắt, lưu ý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu và chậm đều. Hãy cảm nhận hơi thở của mình, hít vào bụng phình lên, thở ra vào bụng hop.
Ấn huyệt vùng mắt
- Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); Huyet đuôi mắt; 3 huyệt ở dưới xương mắt: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.

- Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau: 1 - 2 - 3 - 4 - 5. Lặp lại 5 lần.

Các động tác xoa bóp vùng mắt đơn giản:
- Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.

- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim.

- Thực hiện động tác như đánh đàn piano khắp vùng mắt.