Lỏng khớp vai v� c�ch ph�ng tr�nh

[lananh_hiep]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Vận động th�n tr�n qu� nhiều khi luyện tập c�c m�n như b�ng chuyền, b�ng rổ c� thể dẫn đến chấn thương lỏng khớp vai. Từ t�nh huống sau bạn c� thể r�t ra cho m�nh kinh nghiệm để ph�ng tr�nh chấn thương n�y.
T�i th�ch chơi c�c m�n b�ng như b�ng chuyền, quần vợt, b�ng rổ,� gần đ�y c� triệu chứng mỏi ở vai phải. T�i nghĩ do tập luyện nhiều n�n mỏi l� chuyện b�nh thường. T�i c� xoa dầu cao sau mỗi lần tập luyện v� vẫn giữ th�i quen tập thường xuy�n. B�y giờ lại thấy khớp vai bị đau, c�nh tay kh� cử động nhịp nh�ng trong mỗi pha b�ng. T�i nghe n�i nhiều đến chứng lỏng khớp vai do chơi c�c m�n b�ng qu� nhiều. Vậy xin hỏi b�c sĩ liệu t�i c� bị lỏng khớp vai hay kh�ng? B�c sĩ c� thể cho t�i biết cụ thể về những dấu hiệu v� c�ch ph�ng tr�nh chấn thương n�y?




Lỏng khớp vai l� thuật ngữ n�i chung chỉ hiện tượng suy giảm sức mạnh v� độ ổn định của c�c nh�m cơ � d�y chằng quanh khớp vai. Th�ng thường diễn biến của hiện tượng lỏng khớp vai c� thể đột ngột (trật khớp) hoặc cũng c� thể k�o d�i từ từ (vi�m quanh khớp g�y đau, teo cơ, gi�n d�y chằng�). Trong trường hợp của bạn ch�ng t�i cho rằng vấn đề �đau mỏi tăng dần v� kh� cử động nhịp nh�ng khớp vai khi tập b�ng� l� do hiện tượng chấn thương cơ � d�y chằng do qu� cường độ vận động (qu� tải). Về l�u d�i, hiện tượng vi�m cơ � gi�n d�y chằng thường xuy�n xảy ra sẽ dẫn tới việc lỏng khớp vai.
Dấu hiệu lỏng khớp vai thường chỉ đau mỏi khi vận động, một số người c� thể tự cảm nhận thấy khớp vai tr�i hoặc phải của m�nh �lỏng lẻo� hơn so với b�n kia, v� cứ như vậy cho tới khi c� hiện tượng trật khớp ho�n to�n hoặc b�n trật khớp. Kh�c với c�c khớp kh�c như khớp h�ng, khớp gối� nhiều người c� thể lỏng khớp ho�n to�n v� trật khớp dễ d�ng, li�n tục v� ảnh hưởng rất nhiều tới việc lao động, tập luyện thể thao.

Về c�ch ph�ng chống lỏng khớp vai nhất thiết bạn phải theo một chương tr�nh tập luyện phục hồi chức năng đ�ng phương ph�p để tăng cường sức mạnh c�c nh�p cơ quanh khớp, tăng độ mềm dẻo trong vận động v� biết c�ch tr�nh được c�c yếu tố nguy cơ g�y trật khớp. Sau nữa l� việc tập luyện b�ng chuyền, b�ng rổ� cần xem x�t lại c�c động t�c kỹ thuật cho chuẩn x�c. Trong thời gian chưa được hướng dẫn tập luyện phục hồi bạn n�n tự ph�ng ngừa bằng c�ch sử dụng băng thể thao chuy�n dụng băng quanh v�ng tr�n v� b�n vai để giảm bớt những sang chấn do vận động, giảm cường độ tập luyện thể thao v� tr�nh những động t�c xoay vặn khớp vai hoặc đột ngột.

Ch�c bạn tập luyện an to�n v� nhanh ch�ng phục hồi.