Basic Dribble - C�c động t�c tập nhồi b�ng cơ bản

[nhathoang]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Nhồi b�ng như thế n�o ?

Sử dụng c�c ng�n tay v� chỗ những cục chai tay (ko biết gọi l� g�), KH�NG D�NG cả l�ng b�n tay để ngồi b�ng. "B�ng rổ l� m�n thể thao tr�n những ng�n tay v� tr�n balls of feet"
D�ng cẳng tay v� cổ tay để nhồi b�ng. Trong l�c tập luyện đầu lu�n ngẩn l�n, mắt nh�n thắng về ph�a trước (kh�ng nh�n b�ng).
Tập luyện thuần thục cả 2 tay. D� bất cứ động t�c n�o, cũng n�n tập thuần thục cả 2 tay

Thực hiện từ 30s-60s cho mỗi động t�c v� tăng dần tốc độ nhồi l�n. Tập luyện h�ng ng�y để mang lại hiệu quả tốt nhất. Với những b�i tập loại n�y bạn ko nhất thiết phải tập ở s�n, c� thể tập tại nh� rất thoải m�i.
C�ch tập luyện c�ng đội như sau : chọn ra v�i người thực hiện kh� nhất v� đứng v�o giữa v�ng tr�n giữa s�n, cả đội đứng xung quanh. Khi đ� cả đội sẽ tiến h�nh tập luyện, vừa tập vừa nh�n người đứng giữa l�m mẫu

Up and Down
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BPound.swf[/flash]

Kills
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BKillsR.swf[/flash]

Circle Dribble
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BAroundLLeg.swf[/flash]

Figure 8
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BFigure8.swf[/flash]

Back and Forth Under the Legs
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1UnderRLeg.swf[/flash]

Crossover Dribble
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BCrossover.swf[/flash]

V-Dribble in Front
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BVDribbleFront.swf[/flash]

Side Dribble
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BVDribbleR.swf[/flash]

Nếu thấy chưa h�i l�ng c� thể tập th�m 1 số động t�c phức tạp hơn như sau

Spider Dribble
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BSpider.swf[/flash]

Windmill Dribble
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BWindmill.swf[/flash]

Butterfly Dribble
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BButterfly.swf[/flash]

Shuffle Dribble
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BShuffle.swf[/flash]

Walk & Dribble Thru Legs
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoBetweenLegsWalk.swf[/flash]

Zig Zag CrossOver
[flash]http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BZigZagCrossover.swf[/flash]