Những vấn đề cần ch� � khi tập luyện ph�t triển tố chất thể lực.

[taiviet_furniture]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

1. Ch� � lợi dụng mối quan hệ th�c đẩy lẫn nhau, tr�nh mối quan hệ c� ảnh hưởng xấu tới nhau giữa c�c tố chất thể lực.
C�c tố chất thể lực c� sự li�n quan mật thiết với nhau. Đối với vận động vi�n mới tập, khi tr�nh độ thể lực c�n ở mức hạn chế th� việc tập luyện n�ng cao bất kỳ một tố chất thể lực n�o cũng c� ảnh hưởng tốt tới c�c tố chất thể lực kh�c.

Nhưng trong một v�i trường hợp n�o đ�, đặc biệt l� ở những vận động vi�n đ� c� tr�nh độ tố chất thể lực tương đối cao, nếu như phương ph�p tập luyện kh�ng thỏa đ�ng th� việc n�ng cao tố chất thể lực n�o đ� lại c� thể l�m cho tr�nh độ tố chất thể lực kh�c bị giảm đi.

V� vậy khi tập luyện ph�t triển c�c tố chất thể lực cần ch� � lợi dụng tối đa mối quan hệ th�c đẩy lẫn nhau, tr�nh để ảnh hưởng xấu hạn chế lẫn nhau. Khi tập luyện cần ch� �:

- Trước khi tập luyện tốc độ cần thực hiện một số đoạn chạy ngắn c� cường độ hơi lớn hoặc tập một số độ t�c tay c� cường độ lớn để n�ng cao t�nh hưng phấn của thần kinh l�m cho việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.

- Sau khi tập luyện tốc độ c� thể tiến h�nh tập luyện sức bật nhảy. Hai loại tập luyện n�y c� lợi cho việc th�c đẩy hai tố chất tr�n được n�ng cao.

- Sau khi tập luyện sức bền cần kịp thời l�m một số động t�c c� tần số nhanh hoặc chạy nhanh để ngăn ngừa sự giảm s�t của tố chất tốc độ.

2. Cần ch� � mối quan hệ giữa cường độ v� khối lượng trong luyện tập.

Khi kỹ thuật b�ng b�n v� tố chất thể lực đạt được tr�nh độ tương đối cao hoặc khi d�nh nhiều thời gian cho tập luyện b�ng b�n v� tập luyện thể lực (v� dụ tập huấn trước khi thi đấu) th� cần ch� � mối quan hệ giữa cường độ tập luyện với khối lượng tập luyện.

N�i chung, khi tăng cường độ vận động th� n�n giảm thiểu th�ch đ�ng khối lượng vận động để tr�nh bị qu� sức v� chấn thương ngo�i mong muốn. Ngược lại, khi tăng khối lượng vận động th� n�n giảm th�ch đ�ng cường độ vận động. Đồng thời khi tăng khối lượng v� cường độ vận động phải tăng dần dần từng bước để cơ thể th�ch ứng được.