nhathoang
13-03-2013, 10:16 AM
Nhồi b�ng (http://www.basketball4vn.com/forum/showthread.php?t=14) như thế n�o ?
Sử dụng c�c ng�n tay v� chỗ những cục chai tay (ko biết gọi l� g�), KH�NG D�NG cả l�ng b�n tay để ngồi b�ng. "B�ng rổ (http://www.basketball4vn.com) l� m�n thể thao tr�n những ng�n tay v� tr�n balls of feet" (http://tbn0.google.com/hosted/images/c?q=cd5e7d9eb0fea77b_large)
D�ng cẳng tay v� cổ tay để nhồi b�ng (http://www.basketball4vn.com/forum/showthread.php?t=14). Trong l�c tập luyện đầu lu�n ngẩn l�n, mắt nh�n thắng về ph�a trước (kh�ng nh�n b�ng).
Tập luyện thuần thục cả 2 tay. D� bất cứ động t�c n�o, cũng n�n tập thuần thục cả 2 tay
Thực hiện từ 30s-60s cho mỗi động t�c v� tăng dần tốc độ nhồi l�n. Tập luyện h�ng ng�y để mang lại hiệu quả tốt nhất. Với những b�i tập loại n�y bạn ko nhất thiết phải tập ở s�n, c� thể tập tại nh� rất thoải m�i.
C�ch tập luyện c�ng đội như sau : chọn ra v�i người thực hiện kh� nhất v� đứng v�o giữa v�ng tr�n giữa s�n, cả đội đứng xung quanh. Khi đ� cả đội sẽ tiến h�nh tập luyện, vừa tập vừa nh�n người đứng giữa l�m mẫu
Up and Down
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BPound.swf
Kills
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BKillsR.swf
Circle Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BAroundLLeg.swf
Figure 8
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BFigure8.swf
Back and Forth Under the Legs
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1UnderRLeg.swf
Crossover Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BCrossover.swf
V-Dribble in Front
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BVDribbleFront.swf
Side Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BVDribbleR.swf
Nếu thấy chưa h�i l�ng c� thể tập th�m 1 số động t�c phức tạp hơn như sau
Spider Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BSpider.swf
Windmill Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BWindmill.swf
Butterfly Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BButterfly.swf
Shuffle Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BShuffle.swf
Walk & Dribble Thru Legs
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoBetweenLegsWalk.swf
Zig Zag CrossOver
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BZigZagCrossover.swf
Sử dụng c�c ng�n tay v� chỗ những cục chai tay (ko biết gọi l� g�), KH�NG D�NG cả l�ng b�n tay để ngồi b�ng. "B�ng rổ (http://www.basketball4vn.com) l� m�n thể thao tr�n những ng�n tay v� tr�n balls of feet" (http://tbn0.google.com/hosted/images/c?q=cd5e7d9eb0fea77b_large)
D�ng cẳng tay v� cổ tay để nhồi b�ng (http://www.basketball4vn.com/forum/showthread.php?t=14). Trong l�c tập luyện đầu lu�n ngẩn l�n, mắt nh�n thắng về ph�a trước (kh�ng nh�n b�ng).
Tập luyện thuần thục cả 2 tay. D� bất cứ động t�c n�o, cũng n�n tập thuần thục cả 2 tay
Thực hiện từ 30s-60s cho mỗi động t�c v� tăng dần tốc độ nhồi l�n. Tập luyện h�ng ng�y để mang lại hiệu quả tốt nhất. Với những b�i tập loại n�y bạn ko nhất thiết phải tập ở s�n, c� thể tập tại nh� rất thoải m�i.
C�ch tập luyện c�ng đội như sau : chọn ra v�i người thực hiện kh� nhất v� đứng v�o giữa v�ng tr�n giữa s�n, cả đội đứng xung quanh. Khi đ� cả đội sẽ tiến h�nh tập luyện, vừa tập vừa nh�n người đứng giữa l�m mẫu
Up and Down
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BPound.swf
Kills
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BKillsR.swf
Circle Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BAroundLLeg.swf
Figure 8
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BFigure8.swf
Back and Forth Under the Legs
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1UnderRLeg.swf
Crossover Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BCrossover.swf
V-Dribble in Front
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BVDribbleFront.swf
Side Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoDribble1BVDribbleR.swf
Nếu thấy chưa h�i l�ng c� thể tập th�m 1 số động t�c phức tạp hơn như sau
Spider Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BSpider.swf
Windmill Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BWindmill.swf
Butterfly Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BButterfly.swf
Shuffle Dribble
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BShuffle.swf
Walk & Dribble Thru Legs
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoBetweenLegsWalk.swf
Zig Zag CrossOver
http://www.coachesclipboard.net/video/VideoD1BZigZagCrossover.swf